Il sistema muscolare è un insieme di muscoli che sono una parte vitale della vita quotidiana. I movimenti volontari come camminare e parlare non sono possibili senza il sistema muscolare funziona correttamente e in modo efficace. Il sistema muscolare gioca un ruolo nelle attività quotidiane che la maggior parte di noi dà per scontato. È responsabile per i corpi di movimenti involontari affidano a vivere, in particolare è responsabile di mantenere il pompaggio del cuore e il sangue che attraversa le arterie e le vene. Mentre la gente invecchia, i muscoli diventati più deboli. Così si prende cura di loro diventa più importante.
Istruzioni
• Esercizio per rafforzare e tonificare il sistema muscolare. Camminare, salire le scale o andare in bicicletta per 30 minuti almeno 4 volte a settimana. Sprint e sollevamento pesi sono consigliati anche per migliorare la condizione dei muscoli.
• Seguire una dieta sana ed equilibrata. Evitare cibi ricchi di grassi saturi, come burro, torte e tagli grassi di carne. Mangiare cibi ad alto contenuto di fibre, come frutta, cereali, riso, pasta e frutta secca.
• Evitare per quanto possibile lo stress. Si mette uno sforzo eccessivo sul sistema muscolare. Assicurano tutto il giorno, fare una passeggiata di 30 minuti durante l'ascolto di musica rilassante. Yoga e nuoto sono altri modi per alleviare lo stress.
• Bere molta acqua durante il giorno. Che contribuirà a mantenere il corpo idratato e i muscoli funziona correttamente. Evitare di bere quantità eccessive di alcool perché si disidrata il corpo, che interessa i muscoli.
• Dormire un periodo di tempo appropriato. Quando combinato con altri metodi menzionati, sonno aiuta a mantenere sano il sistema muscolare dando muscoli il tempo di rilassarsi.
Consigli & Avvertenze
- Allungare prima di qualsiasi esercizio per evitare di danneggiare il sistema muscolare.