Molti ballerini soffrono di lesioni del piede mentre ballano. Lesioni e dolore cronico del piede sono comuni a causa dello stress mettere sui piedi e gambe. Alcune lesioni possono essere abbastanza gravi da costringere una persona a smettere di ballare complessivamente. Prendendo alcune precauzioni, si può aiutare a prevenire lesioni comuni di balletto.
Istruzioni
• Pratica su di una superficie ammortizzante. Questo può aiutare a ridurre lo shock e pressione le gambe e piedi sopportare mentre sei salto, saltare e ballare. Pratica di balletto su una superficie dura può portare a stecche shin e altre lesioni.
• Rafforzare i muscoli di gambe e piedi con esercizi speciali e si estende. Per i ballerini di balletto, alla caviglia, in particolare, deve essere forte e flessibile. Cercare gli esercizi che migliorano il tuo equilibrio e la forza come tacco genera e in piedi su un piede.
• Nastro il piede per fornire sostegno supplementare. Utilizzando nastro o altri dispositivi di appoggio, si può contribuire a fornire le gambe e i piedi con una maggiore stabilità. Questo può aiutare a prevenire gli infortuni uso ripetitivo, nonché distorsioni e altri ceppi di muscolo.
• Indossare correttamente montaggio pattini di balletto. La scelta di scarpe che sono troppo stretti o troppo grandi può essere una ricetta per cadute, scivolamenti e altre lesioni. Dato il battito che prendere le gambe, assicurarsi che si investe in un buon paio di scarpe di balletto.
• Mantenersi in buona forma. Le lesioni sono più probabile che accada quando sei fuori forma o fuori allenamento. Anche se non volete scadute, soggiornare forte e vestibilità aiuterà continua a ballare invece di guardare da parte del pubblico.
• Riscaldarsi prima di iniziare le pratiche intense o spettacoli. Come con altri sport ed attività, scaldando può aiutare a prevenire dolori e le lesioni muscolari.