Come prepararsi per una gravidanza sana

Molte madri affrontano ansia eccessiva quando si pianifica di avere un figlio, soprattutto quando cominciano a preoccuparsi se fanno ciò che dovrebbero durante l'ogni fase di sviluppo del loro bambino. Al fine di preparare per una gravidanza sana, una futura madre dovrebbe preparare per le preoccupazioni di salute possibile, garantire che sono una dieta sana e apportare modifiche al loro stile di vita, se necessario. Queste modifiche dovrebbero cominciare appena decide di provare ad avere un bambino e idealmente dovrebbe durare fino alla fine dell'allattamento al seno dopo il bambino è nato.

Istruzioni

Preoccupazioni di salute

• Prendere un appuntamento con un medico di famiglia o il ginecologo, non appena si decide di iniziare cercando di rimanere incinta. Essi saranno in grado di darvi un numero di risorse riguardanti lo sviluppo sano del bambino e sarà in grado di consigliarvi su cosa si dovrebbe fare ogni passo del cammino. Una volta incinta, li visiterete nuovamente per istruzioni più specifiche.

• Chiedere al medico o ginecologo per metterti alla prova per eventuali malattie sessualmente trasmissibili o infezioni che potreste avere quando effettui la tua prima visita preconcezionale. Anche se si potrebbe essere certi che non avete malattie sessualmente trasmissibili o malattie sessualmente trasmissibili, questa conferma vi permetterà di preparare qualsiasi complicazioni potenziali che altrimenti potrebbe non sono stati preparati per.

• Iniziare a prendere un quotidiano multivitaminico, che verrà probabilmente essere prescritto dal medico o OB/ginecologica verifica per assicurarsi che il multivitaminico contiene almeno 400 mcg di acido folico, una sostanza nutriente che è essenziale per lo sviluppo del vostro bambino. Iniziando un multivitaminico prima della gravidanza, si assicurerà che si dispone di sufficienti livelli di acido folico e di altre sostanze nutrienti nel vostro corpo fin dall'inizio della gravidanza.

• Discutere con il tuo ginecologo, medico di famiglia o uno specialista di genetico qualsiasi potenziale problema medico che potrebbe essere eseguito nella vostra famiglia. Si tratta di cancro, problemi cardiaci o determinati difetti di nascita. Se c'è un rischio di alcune patologie o difetti, il medico potrebbe voler eseguire il test del DNA una volta incinta per diagnosticarli e preparare presto.

Considerazioni sulla dieta

• Guardare il vostro peso. Se si tenta di raggiungere un peso sano per il vostro tipo di corpo e di altezza prima di rimanere incinta, dato che vi darà una buona base per l'aumento di peso sano durante la gravidanza. Mentre si può aspettare di guadagnare fino a 30 libbre o più durante la gravidanza, essendo troppo pesante durante la gravidanza può causare inutili stress sul tuo cuore e rifornimento di ossigeno del bambino. Rapide fluttuazioni di peso possono anche aumentare la probabilità di aborto spontaneo o altri problemi di gravidanza, così si dovrebbe fare il possibile per fare tutto della vostra perdita di peso o di dieta prima di rimanere incinta.

• Regolare la vostra dieta per includere gli alimenti che sono alti in cereali integrali, così come un numero di frutta e verdura fresca. Mantenere la vostra carne rossa e l'assunzione del sale relativamente basso e abbattuto sulla caffeina, zuccheri raffinati e altre schifezze. Evitate i cibi che possono contenere mercurio come pesce spada, tile gibboso e maccarello.

• Rimanere idratati. Bere almeno 6 a 8 bicchieri di acqua al giorno per evitare la disidratazione e per aiutare a filo rifiuti fuori dal corpo.

• Assicurarsi di avere abbastanza ferro nella vostra dieta prima di rimanere incinta. Scegliere alimenti ricchi di ferro per integrare il vostro multivitaminico e discutere con il medico o il ginecologo la quantità adeguata di ferro che si dovrebbe avere nel sangue. L'anemia è un problema comune che può verificarsi durante la gravidanza a causa della maggiore necessità del vostro corpo di ferro, così il tempo di regolare il vostro ferro da stiro prima di rimanere incinta può contribuire a evitare la debolezza e svenimenti che può derivare da anemia durante la gravidanza.

Cambia stile di vita

• Evitare di bere alcolici dal momento che si decide di rimanere incinta. Anche relativamente piccole quantità di alcol nel vostro corpo durante la gravidanza può aumentare la probabilità di difetti alla nascita e può anche portare alla sindrome alcolica fetale, quindi è importante smettere di bere prima c'è anche una possibilità di gravidanza.

• Smettere di fumare se possibile, o almeno cercare di ridurre notevolmente la quantità che si fuma se il medico determina che smettere di fumare definitivamente potrebbe causare lo sforzo eccessivo e mettere il vostro bambino a rischio. Se necessario, utilizzare gomme alla nicotina per frenare il vostro desiderio. È consigliabile tentare di chiudere già in fase di pianificazione della gravidanza come possibile, come nicotina può anche ridurre la probabilità di concepimento e astinenza da nicotina può aumentare le vostre probabilità di avere un aborto spontaneo.

• Smettere di usare droghe illecite o illegali ed evitare un uso eccessivo di farmaci da banco più. Il medico sarà in grado di dirvi quali farmaci sono sicuri da usare durante la gravidanza, ma anche questi non dovrebbero essere presi a meno che assolutamente necessari. Questo vi aiuterà a sbarazzarsi di abitudini nocive ben prima della gravidanza e può anche rimuovere le sostanze che potrebbero rendere più difficile concepire dal vostro corpo.

• I lavori di sviluppo il tuo livello generale di idoneità fisica. Non solo possono esercitare consentono per tonificare i muscoli e raggiungere un peso sano per iniziare la gravidanza, ma può anche rimuovere lo stress che può rendere più difficile da concepire. Si rivolga al medico o ginecologo su quali esercizi saranno al sicuri da fare durante la vostra gravidanza pure in modo che è possibile incorporare li nei tuoi allenamenti; Questo vi permetterà di continuare a fare di più, se non tutte, del vostro esercizio di routine durante la vostra gravidanza.


POTREBBE PIACERTI ANCHE