Danza in punta è un cambiamento radicale per ballerine. Il tipo di danza che la maggior parte delle persone equiparare con balletto è in punta, che significa ballano le dita dei piedi in duro, scarpe a punta. Per alcuni, danza in punta può essere facile, ma per gli altri, può essere un'esperienza molto dolorosa. Uno dei modi migliori per diminuire il dolore è quello di preparare le caviglie per ballare in punta di loro rafforzamento prima di mettere anche un paio di scarpe da punta.
Istruzioni
• Camminare sulla vostra punta di piedi, a piedi nudi o con i calzini. Iniziare a camminare sulle dita in incrementi di uno o due minuti e aumentare gradualmente il tempo fino a quando si può camminare sulla punta dei piedi per almeno 10 minuti alla volta.
• Camminare sui talloni, a piedi nudi o con i calzini. Si deve camminare sui talloni immediatamente dopo si cammina sulle dita. Alternando le dita dei piedi e poi tacchi, sono rafforzare le caviglie e che allunga i polpacci. Camminare sui talloni in incrementi di uno - due minuti fino a quando non è possibile creare fino a 10 minuti alla volta.
• Eseguire élèves e rélèves per 30 minuti al giorno, trattenendo una sbarra di balletto, a piedi nudi o con ballerine piatte. Un élève è un semplice movimento dove si va da in piedi piatta piedi e salire sulle palle dei vostri piedi in un unico movimento fluido. Un rélève inizia in un plié, dove parzialmente sono piegate le ginocchia e il corpo è dritto e si erge quindi si sta in piedi sulle palle dei vostri piedi. Tenere queste posizioni per 10 a 20 secondi, poi portare lentamente il tuo corpo torna alla posizione di partenza.
• Pratica base balletto mosse, tra cui pliés, élèves e rélèves, indossando scarpe da demi-punta. Demi-scarpette da punta sono simili alle scarpe da punta, ma non hanno il gambo, o pezzo che mantiene i piedi della ballerina verso l'alto. Non tentare di andare in punta indossando scarpe da demi-punta.
Consigli & Avvertenze
- Non tentare di andare in punta fino a quando il tuo istruttore si sente che siete pronti. Danza in punta può causare danni irreversibili se il tuo corpo non è adeguatamente preparato.
- Danza in punta non dovrebbe essere tentata mai da soli mentre si sta ancora imparando.
- Non indossare scarpe da punta fino a quando sei stato addestrato correttamente.