Così siete abituati a sopravvivere su una lattina di soda di dieta e due biscotti per il pranzo, insieme con diversi bicchieri di vino o un paio di tazze di caffè. Ora che avete il feto dentro di te, tu non più solo sei farsi del male da mangiare in questo modo. Prendersi cura di un nascituro può essere difficile, ma la ricompensa alla fine rende tutto utile.
Istruzioni
• Smettere di fumare, se sei dipendente o semplicemente preferiscono fumare occasionalmente. Il fumo può aumentare il rischio di aborto spontaneo, parto prematuro e molti altri problemi con il vostro bambino.
• Smettere di usare droghe illegali e consultare il medico prima di assumere altri farmaci.
• Limitare il consumo di alcol. Anche se un bicchiere di vino può essere utile in determinate circostanze, bere alcolici regolarmente può portare al vostro bambino di essere nato con la sindrome alcolica fetale o altri difetti di nascita.
• Prendere un appuntamento con il tuo ginecologo all'inizio della tua gravidanza e andare regolarmente per appuntamenti prenatali secondo le indicazioni del medico.
• Mangiare una dieta equilibrata ricca di alimenti salutari. Mangiare molta frutta e verdura (ma lavarli prima) e assicuratevi di prendere una vitamina prenatale.
• Mangiare pesce, ma limitare il consumo di due o tre porzioni al mese. Pesce spesso contengono alti livelli di mercurio, che può essere tossico, ma contengono anche acidi grassi omega-3 ed altre sostanze nutrienti che sono benefiche per il feto.
• Evitare salumi crudi e pollame, latte non pastorizzato e formaggi e formaggi a pasta molle come il brie e feta.
Consigli & Avvertenze
- Si può mangiare deli o hot dog se essi stai riscaldate a vapore prima del consumo.
- Fare un elenco di argomenti da discutere con il medico prima di ogni appuntamento, così che non si dimentica di chiedere le tue preoccupazioni.
- Chiamare immediatamente il medico se si hanno dei dubbi, compreso spotting, estremo gonfiore o crampi.
- Non cambiare la lettiera del vostro gatto durante la gravidanza.