Divorzio può essere un'esperienza traumatica e complicata, soprattutto se ci sono bambini coinvolti. Al fine di recuperare si avrà bisogno di prendere tempo per ritrovare la propria identità come una sola persona e per imparare a essere di nuovo sul proprio. Questo può essere difficile, ma dedicare spazio nel vostro programma per gestire le tue emozioni, far rivivere il vostro spirito e trovare una rete di supporto sono solo alcuni dei migliori regali che puoi concederti. Prendendo tempo per concentrarsi su di voi vi aiuterà anche a avere una visione più positiva per il vostro futuro.
Istruzioni
• Prendere tempo per elaborare il lutto. Secondo uno studio di Università dell'Arizona 2000, "Divorzio e morte," fine di una relazione a lungo termine può avere come profondo un effetto sulla vostra salute mentale ed emotiva come la morte di qualcuno vicino a voi. Concedetevi del tempo per piangere e urlare se si verificano rabbia o tristezza. Non tenere i tuoi sentimenti all'interno.
• Fare uno sforzo per esercitare, mangiare sano e meditare ogni giorno. Anche come poco come 15 minuti al giorno di pensiero tranquillo o moderato esercizio fisico vi aiuterà a gestire le tue emozioni e tenerli da travolgente si e una dieta sana è un buon modo per mantenere gli ormoni dello stress sotto controllo.
• Concedetevi un tempo regolare. Alcuni aspetti della vostra vita sono mai probabile che sarà il modo in che cui erano indietro quando si erano sposati. Non aspettatevi di essere in grado di adattarsi all'improvviso alla nuova situazione, specialmente se il vostro matrimonio è stata una lunga.
• Lasciatevi da solo per un periodo di tempo. Non entrare in un altro rapporto per almeno un paio di mesi. Se avete dei bambini, attenzione il vostro tempo su di loro invece.
• Regalati un tempo per dimenticare. Prendere una pausa dal fare le cose che hai usato per fare con il vostro coniuge e cercate di evitare le cose che sai volontà ricordarvi del vostro coniuge.
• Tieniti occupato e tenere un diario, unirsi a un gruppo di supporto o vedere un terapista come un modo per sfogare le tue emozioni. Mantenere la vostra attenzione su di voi e la vostra vita oggi, non su chi eri in passato o quello che hai perso.
• Trovare nuovi hobby o trovare il tempo per una vecchia. Se ci sono cose che si volevano fare quando erano sposati, ma non ha mai fatto, questo potrebbe essere l'occasione. Iscriversi ad un club di escursioni a piedi, in bicicletta o in esecuzione, fare yoga, imparare a navigare o volare un aereo o anche solo trovare un amico per andare su passeggiate regolari con. Nuove attività può aiutare a ridefinire se stessi e può dare tanto necessario tempo per riscoprire chi sei.
Consigli & Avvertenze
- Non importa quanto triste sei, è importante per voi di lasciare i vostri bambini sanno che sono amati. Il divorzio può essere ancora più difficile sui vostri figli quello che è su di voi. Essere sicuri bilanciare il tempo per voi stessi con il tempo per i vostri bambini.