Ottenere un neonato "Capovolgere" il suo programma in modo che egli dorme principalmente di notte ed è più vigile durante il giorno permette di insegnare ad un bambino le abitudini di sonno sano e il resto della famiglia una migliore possibilità di essere ben riposati pure. Lanciando una pianificazione coinvolge insegnare al vostro bambino che giorno è per attività e Pan, mentre la notte è per lunghi periodi di sonno.
Istruzioni
• Tenere il rumore, la luce e l'attività nella vostra casa a livelli normali durante le ore diurne, quando il bambino è sveglio. Questo aiuta il tuo bambino Scopra che estivo è associato con l'attività.
• Incoraggiare le alimentazioni complete. Non lasciate che il vostro bambino assopirsi all'inizio di un'alimentazione. Avere una pancia piena aiuterà elasticizzati durante i sonnellini diurni più a lungo e lasciate che il vostro bambino pratica più cicli di sonno.
• Consentire quantità sana di sonno durante il giorno. Durante i sonnellini diurni non interferisce con il sonno notturno in neonati e bambini piccoli. In realtà, che possono agevolare il sonno notturno, impedendo che un bambino diventando così overtired che ha problemi a sistemarsi prima di coricarsi. Inoltre, durante i sonnellini diurni tenere un bambino diventi così stanco che si addormenta all'ora di cena, solo di svegliarsi alle 3, pensando che ora è mattina.
• Sonno diurno eccessivo di limite. Delicatamente tenta di mantenere il vostro bambino sveglio per un ragionevole lasso di tempo durante il giorno con playtime, un cambiamento di scenario, un cambio di vestiti o anche una vasca da bagno (se questo non è parte della vostra routine prima di coricarsi). Se il vostro bambino sta dormendo molto tempo durante il giorno, si può decidere di svegliare il bambino.
• Esporre il bambino alla luce brillante durante il giorno. Luce solare segnala la produzione di melatonina nel corpo umano, un ormone che aiuta a regolare lo stato di veglia durante il giorno e sonno notturno. Secondo 2006 "soluzioni di sonno," Ann Douglas' esponendo il vostro bambino al sole naturale, utilizzando idonee precauzioni per proteggere la sua pelle delicata, "aumenterà le probabilità del vostro bambino di ottenere sonno una buona notte di."
• Programmare un tempo più tranquillo, transitorio durante la serata per cue il vostro bambino che si avvicina il momento di coricarsi e lasciare per alcuni defaticante da volte più trafficate della giornata.
• Stabilire una prima di coricarsi a pochi passi dove potete seguire la stessa routine ogni sera e che culmina nel vostro bambino andando a letto e speriamo che per dormire. Nel corso del tempo, il bambino imparerà che questa routine è il segnale che è tempo di dormire.
• Mantenere il livello di luce, rumore e attività più basso possibile, quando il vostro bambino sveglio durante la notte. Eseguire le poppate e pannolini modifiche come con calma e silenziosamente possibile. Alla fine il vostro bambino inizierà ad associare diurna con attività e foto notturne con resto.
Consigli & Avvertenze
- Anche se si può provare incoraggiare il vostro bambino in direzione di buone abitudini di sonno, essere paziente. Di un bambino cervello, sistema nervoso centrale e sistema digestivo sono immaturi come un neonato. Ci vorrà tempo per il vostro bambino a dormire più a lungo. Secondo "Soluzioni di sonno," la madre media perde 550 ore di sonno durante il primo anno di vita del suo bambino e il bambino medio è considerato un buon sonno se dormirà per un tratto di cinque ore di notte da tre mesi di età.
- Musica sopra le cuffie, o un gioco giocato su un telefono cellulare o altro dispositivo portatile, può aiutare a mantenere voi alla deriva al largo quando il bambino non vuole tornare a dormire di notte; in questo modo è ancora possibile mantenere un'atmosfera tranquilla e poco illuminata.