L'obesità infantile è diventata un grosso problema, proprio come ha fatto per gli adulti. I bambini sono diventati meno attivi e alimenti sono diventati malsani nel corso degli anni. Semplicemente camminando per la maggior parte delle navate supermercato vi stupirà chiunque quando lui o lei si accorge delle centinaia di prodotti che sono cibo spazzatura. Aprire i congelatori e troverete gli alimenti ad alto contenuto calorico che includono cene preparate pizze e gelati. Come genitore, si dovrebbe essere interessato con il peso dei vostri bambini, come può porre dei problemi di salute ora, nonché ritorcersi contro di loro fino all'età adulta. Qui ci sono consigli per aiutare i ragazzi a perdere peso velocemente.
Istruzioni
• Utilizzare la raccomandazione di requisiti generali bambino calorie per i vostri bambini. Per i bambini che sono i più piccoli, l'apporto calorico giornaliero dovrebbe essere circa 1300. I bambini che sono quattro-sei anni di età richiedono un ulteriore 500 calorie al giorno, che esce a 1800. Segua le 2000 calorie per limite giornaliero di tuo figlio se sono tra i sette e i 10 anni di età.
Quando i bambini colpito all'età di 11, i cambiamenti di assunzione di caloria quotidiani per i due sessi dei vostri figli. Giovani uomini che sono 11 a 14 richiedono circa 2500 calorie giornaliere. Quando un giovane compie 15 anni, che sarà necessario un ulteriore 500 calorie ogni giorno per il resto della sua adolescenza. Giovani donne da 11 fino a quando si rivolgono all'età adulta richiedono 2200 calorie al giorno. Prendere in considerazione parlando al pediatra di vostri bambini riducendo l'apporto calorico consigliato da 200 o quello che lui o lei si sente necessaria. Il vostro pediatra può anche essere in grado di aiutarvi a lavorare fuori una dieta adeguata o formulare altre raccomandazioni.
• Evitare di mangiare offrendo pasti più piccoli attraverso il giorno. Considera che offre spuntini sani, se offrendo diversi pasti non è un'opzione a causa di scolarizzazione o la tua carriera. Acquistare granola bar, o persino riempire piccoli baggies a sandwich con cereali sani da offrire come snack. Attenzione ai cereali e barrette ad alto contenuto di zucchero. Confronta le etichette quando si effettuano gli acquisti.
• Eliminare i pasti di fast food, che possono aggiungere fino a metà o anche l'intero quotidiano fabbisogno di calorie dalla vostra dieta di bambini. Secondo la catena numero uno fast food negli Stati Uniti, pasto del loro bambino contiene all'incirca 700 calorie per un cheeseburger e piccolo ordine di patatine fritte. Inoltre contiene 1060 mg di sodio e 9 grammi di grasso. Tagliare patatine, soda e altre schifezze.
• Diventare consumatore esperto quando la spesa per aiutare i bambini a perdere peso velocemente. Comprare un libro nutrizionale per educare te stesso su come leggere correttamente le etichette. Le etichette nutrizionali sono spesso fonte di confusione per la maggior parte delle persone che non sanno che cosa sono livelli accettabili per sodio, grassi e tutti gli altri elenchi di informazioni che si trovano su di loro. Prestare molta attenzione a quante calorie che offre un prodotto alimentare.
• Registrare i vostri bambini nei programmi presso il centro di attività locale YMCA o gioventù per un'ora al giorno. Secondo in Nutristrategy.com, i nuotatori possono bruciare tra 250 a 600 calorie in un'ora. Anche a piedi per un'ora a un ritmo lento brucerà circa 150 calorie.
• Limitare i tempi di tuoi figli davanti alla televisione, giocare a videogiochi e computer. Considerazione di limitare i tempi di utilizzo di tali prodotti di consumo per un'ora a due ore al giorno. Incoraggiarli ad andare fuori a giocare.