La maggior parte delle nuove mamme hanno sentito la frase "peso del bambino"..--si riferisce alla quantità di peso che i guadagni di una donna durante la gravidanza. Che cosa è unico circa peso del bambino è come si è perso. Per alcune donne, dopo la gravidanza, il peso sembra solo "scioglie." Per altre donne, solo poche sterline sono persi dopo il parto mentre il resto del peso rimane. Se si fa parte del gruppo di quest'ultimo, perdendo il peso del bambino può sentire come una battaglia persa. Perdita di peso, tuttavia, anche due anni dopo una gravidanza è possibile.
Istruzioni
• Iniziare la vostra perdita di peso con motivazione. Indipendentemente da quante volte avete provato a perdere peso e non è riuscito, è importante che prima di iniziare un nuovo piano di allenamento si avvia con la convinzione che si riuscirà a raggiungere i vostri obiettivi. Una routine di allenamento pianificato che si possono godere e pianificare per eseguire gli esercizi durante un momento della giornata quando si è più entusiasta di completarla.
Regalati un minimo di 30 giorni per essere il piano di perdita di peso e vedere i risultati. Questo farà sì che si stanno perdendo peso ad un tasso sano.
• Controllare l'appetito. Con ogni pasto incorporano un prodotto alimentare di proteine come carne, noci o prodotti lattiero-caseari. Inoltre, si desidera ottenere l'abbondanza di sonno ogni notte..--non meno di sei ore. Quando si desidera perdere peso, controllare l'appetito è una necessità. Susan B. Dopart, M.S., R.D., nutrizionista e autore, spiega che l'appetito è influenzata da ormoni grelina e leptina. La grelina aumenta l'appetito e leptina diminuisce. Da mangiare proteine ad ogni pasto e spuntino, si abbassa i livelli di grelina. Consentendo al corpo di ricevere un sacco di riposo è aumentare i livelli di leptina nel vostro corpo che aiutano a controllare l'appetito.
Questo passaggio combinato con una dieta quotidiana bilanciata vi aiuterà a sentirsi più eccitato mentre naturalmente ti aiuta a perdere chili indesiderati in modo più efficiente.
• Focus su bruciare i grassi. Per perdere peso è necessario avere una dieta equilibrata e la routine di allenamento che consente di bruciare più calorie che si consumano. In genere, questo è possibile completando almeno 30 minuti di attività aerobica tre volte a settimana. Tuttavia, se si vuole perdere peso senza creare un aspetto di "pelle flaccida", si desidera includere con gli allenamenti aerobici altri 20 minuti di allenamento con i pesi. Incorporando l'allenamento con i pesi nella vostra routine è aumentare la massa muscolare magra, che aiuta a bruciare il grasso corporeo.
Consigli & Avvertenze
- Mantenere il vostro corpo idratata. Applicare Bio-olio o burro di cacao per la pelle due volte al giorno vi aiuterà a ridurre la comparsa di smagliature e prevenire lo sviluppo di nuovi. Assicurarsi di applicare una generosa quantità di aree del corpo che già hanno smagliature e dormire in indumenti che ne vietano la vostra crema idratante da sfregamento off, come pigiama con maniche lunghe e pantaloni.
- Bere molta acqua. Mantenere il corpo idratato di bere otto bicchieri di acqua al giorno. L'acqua aiuta il muscolo magra del corpo bruciare i grassi durante le attività quotidiane e può anche aiuto frenare voglie di cibo malsano.
- Non dimenticate di indossare una cintura. Anche guaine possono essere a disagio, aiutano a mantenere l'impresa dello stomaco e fornire supporto per la schiena. Guaine anche darvi una silhouette più snella, che, per la maggior parte delle donne, aumenta l'autostima. Le donne che non indossano le cinture dopo la gravidanza possono sviluppare un aspetto "stomaco sciolto" e devi lavorare di più a rassodante loro addome.