Grasso della pancia in eccesso può essere difficile da perdere. Non solo influisce il modo in cui che si guarda, colpisce il modo di che sentire e la vostra salute generale. La clinica di Mayo mette in guardia contro i pericoli di grasso della pancia, in particolare: "grasso della pancia in eccesso aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e alcuni tipi di cancri." Perdere grasso ventre richiede un'alimentazione sana ed esercizio fisico. Se il tuo ventre ha smagliature, a causa di gravidanza o variazioni di peso, è possibile trattare questi con creme e altre opzioni terapeutiche.
Istruzioni
Perdere il grasso della pancia
• Guardare ciò che si mangia. Cibi ad alto contenuto di grassi, zuccheri e carboidrati semplici (ad es. pasta bianca, pane, patate) dovrebbero essere evitati durante il tentativo di perdere peso. Invece, mangiare una dieta ad alto contenuto in fibra (ad es. verdure, frutta, cereali integrali), proteine (legumi, uova, pesce) e grasso sano (es. avocado, noci).
• Esercizio fisico a un livello moderato per almeno 30 minuti, tre a cinque volte ogni settimana. Se avete difficoltà a rimanere motivati, unisce una palestra o un gruppo locale a piedi. Inizia ad un livello inferiore di attività poi il tuo lavoro su come si entra in forma.
• Tonificare la pancia con movimenti rafforzamento almeno tre volte ogni settimana. Plance colpiscono l'area intera ab. Eseguire plance di posa piatto sulla pancia con le gambe dritte. Sollevare il corpo su avambracci e le palle dei vostri piedi. Equilibrio in questa posizione fino a 60 secondi.
Dissolvenza smagliature
• Massaggio crema tretinoina nelle smagliature ogni giorno, come indicato. Crema tretinoina è detto di ricostruire il collagene danneggiato nella vostra pelle. Questo aiuta a migliorare l'aspetto della vostra pelle e restituirlo al suo aspetto originale.
• Chiedi al tuo dermatologo su trattamento di terapia laser. Secondo la Mayo Clinic, laser "rimodella la pelle sottostante (derma) stimolando la crescita di collagene ed elastina." Questo trattamento è più efficace su cicatrici fresche.
• Prenotare un appuntamento per la microdermoabrasione con vostro aesthetician locale. Questo trattamento soffia minuscoli cristalli sulla pelle che carteggiare e lucidare la superficie. Un vuoto viene quindi utilizzato per rimuovere i cristalli e le cellule di pelle flaccida. Questo trattamento funziona bene per le smagliature sia fresche e vecchie.
Consigli & Avvertenze
- Crema tretinoina è disponibile presso le farmacie.
- Non usare crema tretinoina se sei incinta.