Come perdere grasso & non muscolare

Perdere peso è l'obiettivo di milioni di persone, giovani e vecchi, ricchi e poveri, maschi e femmine. Come si può perdere grasso, senza perdere muscoli? I suggerimenti forniti qui possono aiutarti a raggiungere questi obiettivi, e hanno più muscoli a lungo termine.

Istruzioni

• Mangiare una dieta bassa in carboidrati semplici. Zucchero, farina bianca, riso bianco, cotto merci, dolci, pasta e qualsiasi altra cosa buonissimo fatto con carboidrati semplici vi farà perdere grasso e costruire muscolo quasi impossibile.

• Mangiare cereali integrali, come pane integrale, riso integrale, avena e qualsiasi altro cibo di grano intero. Cereali integrali non girare allo zucchero più veloce nel tuo flusso sanguigno e richiedere più tempo per digerire.

• Mangiare proteine magre piuttosto che alti grassi opzioni. Petto di tacchino, carne bianca di pollo senza pelle, carne magra di manzo e carne di maiale e pesce, sono tutte le scelte di grande grasso povera in proteine. Fagioli e legumi, uova, formaggi magri e grassi del latte gratis sono anche grandi opzioni.

• Mangiare proteine ogni volta che mangi un carboidrato. I carboidrati sani sono frutta, verdura e cereali integrali. Mangiare una proteina, come formaggio magro, o una fetta di petto di tacchino, renderà il processo digestivo di richiedere più tempo. Questo vi permetterà di mangiare meno spesso ed essere soddisfatti.

• Esercizio!! Non può essere sottolineato abbastanza, compilazioni muscolare. Quando si mangia una dieta sana ed esercizio fisico, perdere grasso e costruire muscolo. Questa è la chiave, esercizio regolarmente.

• Bere almeno sei bicchieri di acqua al giorno, questo vi darà il carburante di muscoli per bruciare il grasso. Inoltre manterrà idratata nel processo.

Consigli & Avvertenze

  • Non aspettatevi di vedere i risultati desiderati durante la notte. Muscoli possono ache da nuove routine di esercizio, ma ciò significa che li si utilizza correttamente. Andare, avanti e si perde grasso senza perdere muscolo.
  • Il detto "No pain, no gain" non è una buona per andare. Se un esercizio si fa male, non farlo. Trovare qualcos'altro da fare.

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