Se si dispone di un ricco calendario dalla mattina alla sera o avete appena un bambino gufo di notte che detesta l'idea di andare a dormire, può essere fine il vostro spirito a trovare un modo per ottenere il vostro bambino di stabilirsi. Sonno una buona notte di è vitale per la vostra sanità mentale..--ed è anche collegato al raggiungimento del vostro bambino. Uno studio 2012 pubblicato in "Pediatria" ha riferito che anche piccole quantità di privazione del sonno tra i bambini di età scolare può causare comportamento impulsivo e altri disturbi emotivi. Se stai lottando per ottenere il vostro bambino ad accontentarsi sonno, dovrebbero essere i primi passi per modificare la routine notturna.
Istruzioni
• Impostare una prima di coricarsi per il vostro bambino ed essere coerente ogni notte. Anche un bambino in età prescolare è in grado di leggere un orologio digitale e sapere quando si sta vicino a bedtime. Neonati e bambini piccoli in genere necessità 12 ore di sonno a notte e i bambini circa 10, quindi impostare coricarsi conseguenza per permettere abbastanza sonno.
• Spegnere la TV e il computer almeno un'ora prima di coricarsi e puntare ad un'atmosfera tranquilla e rilassante intorno alla casa. Se il bambino ha una TV in camera sua, rimuoverlo..--è una distrazione che non ne ha bisogno. Troppo tempo schermo può portare a disturbi del sonno, tra le altre questioni di salute, ecco perche ' l'American Academy of Pediatrics raccomanda di non più di due ore di tempo sullo schermo al giorno per i bambini oltre 2 anni e nessuno per i bambini di età inferiore a 2 anni di età. Rimuovere anche eventuali distrazioni che rendono difficile per il vostro bambino a dormire. Se è possibile rimuovere completamente i giocattoli e giochi da camera da letto, nasconderli in un armadio o metterli fuori dalla vista.
• Abbassare le luci durante l'ultima ora della notte. Una stanza scura invia segnali al cervello del vostro bambino che dirle che è il momento di rallentare e andare a dormire presto.
• Informare il resto della tua famiglia che bisogno di aiuto per il vostro bambino a dormire. Se hai i nonni, figli o altri membri della famiglia che desidera socializzare o guardare TV, ascoltare la musica ad alta voce, chiedere loro di ritirarsi verso le proprie camere, di utilizzare le cuffie o di impegnarsi in un'altra attività per un po' di tempo.
• Creare una routine di andare a dormire che è lo stesso ogni sera. Un bagno caldo è una buona scelta, poiché l'acqua calda tende ad avere un effetto calmante. Una routine notturna di lettura per il vostro bambino è anche utile. Non solo vi darà qualche ora tranquilla con il vostro bambino, ma lettura al vostro bambino contribuisce allo sviluppo del cervello e può aiutare con la sua abilità di lingua. Non fermare questa abitudine anche quando il vostro bambino può leggere a se stesso, neanche. Lettura al vostro bambino per tutta la vita lo aiuta a imparare la pronuncia corretta di parole nuove e migliora la sua capacità di ascolto.
• Non permettere al bambino di tenere le luci accese quando è il momento di andare a dormire..--che non sta per contribuire a creare l'ambiente giusto dormire. Se il vostro bambino ha paura del buio, è possibile mettere una luce di notte nella sua stanza, consentendo di luce appena sufficiente per farla sentire al sicuro.
Consigli & Avvertenze
- Se il bambino ha costantemente l'energia in eccesso durante la notte, dare un'occhiata alle sue attività quotidiane. Se non è che i 60 minuti di gioco attivo al giorno che è consigliato dal dipartimento US di Health and Human Services, assicurarsi che egli diventa più attivo. Un bambino che ha uno sbocco per la sua energia, sia attraverso gli sport di squadra o solo un sacco di tempo al parco giochi, sarà più probabile a dormire bene la notte.