Se l'uomo sulla vostra mente è un ex-amante o semplicemente qualcuno che hai stati attratti da lontano, è necessario portarlo fuori della vostra mente, così si può andare avanti con nuove relazioni. Anche se è difficile disciplinare i vostri pensieri e li reindirizza in una direzione positiva, imparando tecniche di meditazione può aiutare, come può impegnarsi in attività che ti distrarra ' da quei pensieri indesiderati di lui.
Istruzioni
• Fare una lista di motivi specifici perché volete fuori di testa. Se tu fossi in un rapporto che si è ormai conclusa, riflettere i tempi quando non eri felice. Se non sei in una relazione con lui, riconoscere gli effetti negativi di essere preoccupato con lui, come la vostra incapacità di concentrarsi sul lavoro o la vostra riluttanza ad incontrare qualcuno di nuovo.
• Evitare i luoghi che si potrebbe hanno goduto insieme o anche ascoltare la musica che si potrebbe ricordare di lui. Non soffermarsi sui bei momenti che si potrebbe avere avuto insieme.
• Ricorrere all'aiuto di familiari o amici per ottenere attraverso questo momento difficile. Quelli vicino a voi può aiutare a ricordare il tuo buone qualità e perché si dovrebbe prendersi cura di sé, ottenere su di lui e te stesso lasciare aperta ad un rapporto nuovo, sano.
• Imparare alcune tecniche di meditazione..--ad esempio concentrandosi su un oggetto specifico e aumentare la consapevolezza del tuo respiro..--per aiutarti a controllare i vostri pensieri. I benefici della meditazione sono aumentati sentimenti di benessere e tranquillità, secondo l'articolo del sito Web di Mayo Clinic "meditazione: un semplice, modo veloce per ridurre lo Stress." È probabile che la meditazione ti aiuta a sentirsi contenuto nel presente come sei..--senza di lui.
• Impegnarsi a parlare di sé che aiuta a rafforzerà la vostra determinazione ad andare avanti. Concentrarsi su una breve frase come "Non esiste alcuna relazione" o "Egli è così non ne vale la pena" e ripetere a te stesso come un mantra ogni volta che trovi la tua mente alla deriva verso di lui.
• Fissare obiettivi gestibili. Ad esempio, se evitando di pensare a lui per un'intera giornata si sente impossibile, dite a voi stessi ' ll astenersi da tali pensieri solo per un'ora, o anche cinque o dieci minuti. Questa tecnica di breve termine ritardo può essere un modo efficace per perdere un'abitudine.
• Tenere occupato. Imparare una nuova abilità, iscriviti a un corso, iscriversi in una palestra o acquistare un abbonamento per i biglietti del teatro. Suscitare il sostegno degli amici di impegnarsi in queste attività con voi e vi incoraggio ad andare avanti quando avete voglia di inchinarsi. Avere un'attività alternativa pronta ogni volta che trovi la tua mente alla deriva verso di lui.