Può essere una costante battaglia per ottenere il tuo 6-anno-vecchio a mangiare alimenti salutari, quando tutti che gli chiede sono patatine fritte, crocchette di pollo e caramelle zuccherate. Come genitore, è importante garantire che il vostro bambino mangia una dieta sana, equilibrata. Waitrose raccomanda che un 4 - a 6-anno-vecchio mangia una media di 1.545 calorie per le ragazze e 1.715 calorie per i ragazzi al giorno; e mangia sano carboidrati e grassi, una varietà di frutta e verdura e cibi ricchi di vitamina D e ferro per promuovere energia e una crescita sana. È inutile cercare di forzarlo a mangiare gli alimenti che odia, ma ci sono metodi per incoraggiarlo a mangiare cibi che sono benefici per lui.
Istruzioni
• Stabilire buone abitudini di ottenere il vostro bambino a sedersi a tavola per mangiare i suoi piatti senza la distrazione di giochi per computer o televisione. Non permetterle di sgranocchiare patatine o biscotti prima gli orari dei pasti. Se un bambino è già piena di alimenti zuccherati, lei non mangiare un pasto sano.
• Dargli una scelta di pasti salutari affinché si sente in controllo di ciò che sta mangiando. Per esempio, a colazione offrono una scelta di cereali come farina d'avena o un cereale a base di cereali. Non dovrebbe essere zucchero rivestito; addolcire con miele, frutta, noci e yogurt. Fornire un bicchiere di succo di frutta fresca, un frullato di frutta fresca o frullato di frutta fresca per andare con i cereali per fornire un pasto equilibrato ricco di cereali, calcio e vitamine per sostenere lui fino al suo spuntino di metà mattina. In alternativa, se preferisce pancake, sostituire lo zucchero o sciroppo d'acero come dolcificante con una purea di frutta fresca o condire con miele e uvetta succosa.
• Premio lei con una dolce sorpresa quando lei merita una delizia per essere ben educati o ha mangiato o almeno ha fatto un buon tentativo di mangiare il suo pasto salutare. Lodarla per mangiare cibo salutare. Ignorare il suo rifiuto di mangiare il suo pasto, perché lei non dovrebbe essere sempre attenzione per esso. Se lei non mangiare il suo cibo, non premiare lei con un'altra scelta o un dessert. Dirigere la vostra attenzione invece ai suoi fratelli e lodarli per mangiare i loro pasti. Lei imparerà presto che nulla è da guadagnare da non mangiare il pasto dato a lei. Lei dovrebbe iniziare a mangiare al fine di ottenere la lode e attenzione.
• Mascherare le sue verdure incorporandoli nel pasto un altro modo. Prova a verdure a dadini o triturazione in uno stufato di carne o un pasticcio. Fare una torta di carote come una vera delizia sana alternativa. Dategli zuppa piena di verdure liquefatto e renderlo piu ' emozionante facendo il tuo cipolla o pomodoro crostini di pane, tagliato a forma di numeri o di animali.
• Ottenere la sua per aiutarvi a rendere il cibo. Ottenere un libro di ricette che offre divertimento, Ricette salutari per i bambini a fare. Lei sarà più desidera di assaggiare il cibo che si mangia perché ha fatto anche parte del processo di cottura.
• Elaborare un obiettivo quotidiano gioco per lui, forse fondata sul principio di piramide guida di cibo, dove gli alimenti sono colorati e la più ampia della banda sul grafico, i cibi più di quel tipo si dovrebbe mangiare. Egli può essere incoraggiato a farlo introducendo un sistema di ricompensa di adesivo in modo che egli può vincere una dolce ricompensa di sua scelta il giorno successivo.
Consigli & Avvertenze
- Se si tenta di offrire alternative spuntino sano come una mela dolce o una barretta ai cereali invece di una barra di caramella o un cookie.
- Non lasciarlo incustodito durante la cottura insieme in cucina.