Quando il vostro coniuge decide che è il momento di porre fine al matrimonio, una delle prime tappe che si verificherà è negazione. Si può avere pensieri come "questo non può accadere a me," "questo è solo una fase di passaggio, si ottengono sopra esso" o "una volta che si rende conto quanto mi ama davvero, egli potrà cambiare idea". Questi pensieri straziante ritardano il processo di guarigione e intensificare altri sentimenti negativi.
Istruzioni
• Riconoscere i tuoi sentimenti. Durante la fase di negazione, credete che questo sia solo una separazione temporanea. Si nega che davvero ti ha lasciato e si ritiene che egli sta per camminare attraverso la porta ogni momento. Altri comuni sentimenti durante la fase di negazione includono paura (come vi sbarcare il lunario senza suo reddito?), paura (non voglio data e trovare qualcuno di nuovo) e panico (cosa posso fare per fare di lui mi ami ancora?) Imparare ad accettare che acquisito una preziosa esperienza durante il vostro matrimonio, ma è finita.
• Rimuovere il tuo anello di nozze. Rimuovere qualsiasi foto di voi due e tenerli fuori dalla vista. La relazione è finita, così non hai bisogno di vedere le foto del passato, che include i due di voi. Rimuovere qualsiasi possesso che si ricorda di lei.
• Evitare il contatto con il tuo ex. evitare di chiamarla, lei e-mailing, chiedendo agli amici riguardo lei, guidare dalla sua casa o sul posto di lavoro. Ogni volta che avete contatto con il tuo ex, è creare false speranze che prolunga la fase di negazione.
• Chiedi ai tuoi amici per ricordare gli aspetti negativi del tuo matrimonio quando si inizia a idealizzare il vostro partner o il matrimonio.
• Fate una lista di tutte le cose che lo ha reso un cattivo marito. Serviti pure. Scrivere le cose come egli era un amante terribile, aveva una brutta faccia ed era un slob. Leggendo questa lista come necessario vi ricorderà che non è così perfetto come si pensa, vi aiuta a superare la fase di negazione più veloce.
• Cercare un aiuto professionale se si sono molesto o stalking il vostro coniuge. Cercando di forzare qualcuno ad amarti può portare rapidamente a ordini restrittivi e oneri d'inseguimento.