A volte l'unico modo per ottenere una buona notte di sonno è quello di ottenere il vostro partner per smettere di russare. Per evitare di russare che è necessario contrastare le cause del russare. Ecco alcuni semplici consigli per ottenere il vostro partner per smettere di russare.
Istruzioni
• Evitare di russare aprendo le vie respiratorie. Dormire su una spessa, o più cuscini per smettere di russare.
• Evitare di russare evitando latte e altri prodotti lattiero-caseari. Evitare l'accumulo di muco dal consumo di prodotti lattiero-caseari è un ottimo modo per smettere di russare.
• Evitare di russare di perdere peso. Perdere peso può aprire spazio nelle vie respiratorie, un altro grande (e sano) modo per smettere di russare.
• Evitare di russare di dormire su un fianco. Dormire sulla vostra schienale comprime le vie respiratorie, dormire su un fianco apre le vie respiratorie ed è il modo più semplice per smettere di russare.
• Evitare di russare con miele. Prendere un cucchiaino di miele prima di andare a dormire. Si tratta di un modo facile per smettere di russare.
• Evitare di russare evitando alcool e farmaci. Evitare alcool, tranquillanti o medicine per il raffreddore è un modo per prevenire i muscoli della gola da rilassante e un buon modo per smettere di russare.
• Se tutto il resto fallisce, provare a utilizzare uno spray nasale anti-russamento o altri prodotti anti-russamento, potrebbe essere necessario sperimentare per trovare il modo migliore per evitare di russare.
Consigli & Avvertenze
- Provare multipli modi per smettere di russare, ricorrere a pillole o spray come ultima risorsa.