Le abitudini alimentari che i bambini acquisiscono nei loro primi anni influenzerà profondamente loro salute permanente. Qui ci sono alcuni semplici modi per dare loro un grande inizio!
Istruzioni
• Avere i pasti della famiglia più spesso possibile. Provare per una cena in famiglia ogni sera, o una colazione in famiglia.
• Ricordate, lavoro del genitore è di decidere quali alimenti ad offrire ai vostri figli. Lavoro del bambino è quello di decidere se vogliono mangiare, e quanto essi vogliono mangiare.
• Non forzare mai il tuo bambino a mangiare in qualche modo. Forzando il vostro bambino alla fine si stanno insegnando loro di ignorare la loro fame e segnali completo. Resistere alla tentazione di "farli" mangiare le verdure. Essendo costretti o spinti a mangiare qualcosa di solito si ritorce contro..--essi avrai equiparare le verdure con la punizione!
• Impostare solo cibi sani sul tavolo. Quindi lasciare i vostri bambini scegliere quali alimenti vorrebbero prendere. Se tutte le loro opzioni sono sane, non si può sbagliare.
• Succo di frutta di 100% di limite per 4-6 once al giorno. Invece offrono frutti interi. Questi forniscono più sostanze nutritive, come la fibra dalla polpa e fito-nutrienti dalla pelle.
• Modello sane abitudini. I vostri bambini impareranno a gustare i cibi che ti vedono mangiare regolarmente. Essi sono molto più propensi a godere di mangiare le verdure se ti vedono loro, assaporando rispetto se si ordinano loro di terminare "due morsi più!"
• Evitare glamorizing dessert. Mai fare dessert una ricompensa per terminare la loro cena. Questo pone un valore malsano su dolci e può incoraggiarli a ignorare il segnale di pienezza del loro corpo.
Consigli & Avvertenze
- Cercare di servire una varietà di frutta e verdura in una varietà di colori.
- Per aumentare cereali integrali del vostro bambino, provare la cottura con pasta di farina di grano intero. Funziona bene nella maggior parte delle ricette ed è un ottimo modo per aggiungere nutrizione per pancake, muffin e pane.
- Evitare che serve bevande zuccherate come soda, kool-aid o bevande di frutta. Anche loro non portare in casa vostra.
- Evitare oli idrogenati a tutti i costi!