Portando un bambino appena nato a casa dall'ospedale può essere esaltante, travolgente ed estenuante..--tutti allo stesso tempo. Per le prime settimane della sua vita, è necessario nutrire il tuo piccolo fascio di gioia ogni poche ore durante le notti e giorni, rendendo tali periodi di sonno ininterrotto un ricordo del passato. Se questo è il tuo primo bambino o il tuo terzo, ottenere il sonno sufficiente con un neonato a casa può essere impegnativo. Alcune strategie possono aiutarvi a dormire un po' tanto necessaria.
Istruzioni
• Sonno quando il bambino dorme. La lavanderia si stanno accumulando, ci sono piatti nel lavandino e devi chiamare zia Sally per ringraziarla per il dono del bambino. Si può essere tentati di fare lavori domestici e recuperare il ritardo su faccende mentre il tuo angioletto è sonnecchiare, ma non. Approfittare del tempo di inattività del vostro tot catturando pochi istanti di sonno da soli. Anche se è solo un periodo di poche ore, un pelo di gatto può aiutare a sentirsi più aggiornata e più preparati al padre fino alla tua prossima pausa.
• Chiedere aiuto. Nuovi genitori possono sentire come se hanno bisogno di dimostrare che può "fare tutto" se stessi. Tuttavia, stare svegli tutta la notte con un neonato coliche non vincerà alcun premio di genitore-of-the-anno. Se ti senti particolarmente sopraffatto, o se sono passati diversi giorni da quando hai avuto più di un paio d'ore di sonno, chiamare rinforzi. Chiedere a un amico o un membro della famiglia se lei potrebbe guardare il vostro bambino per poche ore durante il sonno.
• Lavoro in turni scindendo le alimentazioni di middle-of-the-night con il vostro coniuge. Non date per scontato che, perché sei l'allattamento al seno, devi essere l'uno di svegliarsi con il vostro bambino per le poppate. Maggior parte neonati hanno bisogno di circa 8-12 poppate al giorno, che significa che avrai solo essere letto periodi di 2 o 3 ore al massimo. Considera di pompaggio e conservare il latte materno così che il vostro coniuge possa condividere compiti d'alimentazione notturne.
• Preparare l'ambiente per sonno. Anche se il tuo corpo è stanco, la mente può essere in piena allerta, che rende difficile addormentarsi. Per aiutare il vostro corpo si preparano a riposare, evitare caffeina, silenziare il telefono e spegnere la televisione. Assicurarsi che la vostra camera da letto è fresco e buio. Anche se non ti addormenti subito, dando il vostro corpo e la mente la possibilità di riposare per un paio d'ore vi aiuterà.
Consigli & Avvertenze
- Resisti. Secondo il sito della Mayo Clinic, con il tempo che il vostro bambino è di 3 a 4 mesi, poteva iniziare in tratti di circa 4 o 5 ore di sonno. Con il tempo che egli è di 6 mesi di età, riusciva a dormire fino a 10 o 12 ore alla volta.
- Anche se si può essere tentati di "co-dormire" e prendere il vostro bambino a letto con te, non. C'è una possibilità che il vostro bambino potrebbe soffocare o strangolare. Al contrario, mantenere il vostro bambino sicuro e vicino a voi inserendo il vostro bambino lettino o culla in camera per le prime settimane.