Mentre la maggior parte delle persone riconosce e capisce l'importanza di uno stile di vita sano durante la gravidanza, molti spesso dimenticano l'importanza della salute preconcezionale. Fare scelte di stile di vita sano può aiutare speranzosi coppie aumentano le loro probabilità di concepimento e riducono il rischio di complicazioni, una volta stabilita una gravidanza. Buona salute generale della madre e del padre è il primo passo per una riuscita gravidanza e nascita.
Istruzioni
• Mangiare una dieta sana ed equilibrata di frutta, verdura, cereali integrali e proteine. Assicurarsi che siete ad un peso sano, perché essere obesi o sottopeso può ostacolare la capacità di concepire e potrebbe avere effetti negativi su una gravidanza se si verifica uno. Considera il taglio su caffeina ed evitare certi tipi di pesci che possono contenere grandi quantità di mercurio.
• Continuare ad esercitare regolarmente se già o iniziare un esercizio di routine, se sei stato sedentario. Esercizio in particolare la vostra salute generale e può essere ripresa una volta che sei incinta. Tuttavia, la maggior parte professionisti della salute non è consigliabile che una donna incinta iniziare un regime di esercitazione, quindi è meglio iniziare prima di concepire.
• Superare qualsiasi dipendenza malsana può attualmente hanno come nicotina, alcool, disturbi alimentari o droga ricreativa utilizzare. Tutti questi sono potenzialmente dannosi per un feto di sviluppo e può essere difficili da fermare durante la gravidanza, quindi è consigliabile trattare con loro prima del concepimento.
• Iniziare prendendo almeno 400 microgrammi di acido folico ogni giorno appena iniziare a provare a concepire. Mancanza di acido folico ha dimostrata di essere legate a difetti del tubo neurale, come la spina bifida. Perché la formazione del tubo neurale si verifica nella gravidanza molto iniziale, tutte le donne in età fertile e soprattutto coloro che attivamente cercano di concepire si consiglia di prendere l'acido folico.
• Prendere un appuntamento con il tuo ginecologo per un normale check-up e discutere i vostri piani. Lui può darti un esame generale per controllare la vostra salute riproduttiva generale. Ciò dovrebbe includere un pap test per garantire che siete liberi di infezioni potenzialmente pericolose. Egli può anche prescrivere vitamine prenatali che si può cominciare a prendere quando si è pronti per provare a concepire.
• Prendere un appuntamento con il vostro dentista per un check-up e avere qualsiasi necessario lavoro dentale fatto prima di rimanere incinta, come radiografie dentali possono essere dannosi per un feto di sviluppo.
Consigli & Avvertenze
- Tenete a mente che la salute del padre è importante, troppo, soprattutto durante la concezione. Il padre dovrebbe anche essere fisicamente in forma, mangiare bene ed evitare sostanze potenzialmente dannose come nicotina, alcool e droghe ricreative.