La maggioranza delle persone sperimenteranno una rottura di rapporto a un certo punto nella loro vita, che si tratti di una storia d'amore adolescenziale, l'amore di collegio, primo rapporto a lungo termine o matrimonio. Secondo l'American Psychological Association, 90 per cento degli adulti si sposerà con il tempo sono 50 anni e da 40 a 50 per cento di tutti i matrimoni fallire. Disfacimenti di relazione possono causare sintomi che vanno da lieve ansia alla piena soffiato depressione.
Istruzioni
• Riconoscere ed ammettere ciò che sente. Persone passano attraverso il processo di lutto dopo una rottura del rapporto, tanto quanto fanno dopo la morte di una persona cara. In entrambe le situazioni, le persone sperimentano la perdita di una persona che una volta amavano.
• Concedetevi una pausa da cose che in genere non godere e indulgere in cosa ti piace fare. Ad esempio, lasciare che il mucchio di lavanderia fino, o lasciare che il prato uscire di controllo per un paio di giorni e regalatevi un nuovo look, taglio di capelli o quel gadget più recenti vi sono stati che vogliono.
• Si basano sulla famiglia e gli amici per il supporto. Dì ai vostri più stretti confidenti come ti senti e cosa stai attraversando. Trascorrere del tempo con persone che incoraggiano e ascoltarti. Evitare le persone che ti fanno sentire peggio o soffermarsi sul negativo.
• Lasciare il tempo di passare, prima di farsi coinvolgere in un'altra relazione seria..--la quantità di tempo varia da persona a persona..--e dipende dalla lunghezza e serietà del rapporto. Mentre è utile vedere un film, andare a mangiare o trascorrere del tempo con altre persone, entrando in un altro rapporto di destra dopo una rottura è un errore.
• Ricorda che la vita va avanti e anche se a volte può sembrare simile, non siete soli e non sono l'unica persona a sperimentare una rottura. Rotto i cuori mend, dimentica la mente e il tempo guarisce la maggior parte fa male. Tieniti occupato con attività divertenti, di lavoro o di studi accademici.
• Cercare un aiuto professionale in forma di consulenza, gruppi di auto-aiuto o supporto, se necessario. È normale passare attraverso un periodo di depressione dopo una rottura: tuttavia, se la depressione peggiora, dura più di sei mesi o interferisce con il lavoro/scuola, può essere tempo per un aiuto professionale.