Il veganismo è una dieta che contiene prodotti di origine animale a tutti. Mentre un vegetariano può mangiare latticini e uova, un vegano non è così. Alcuni vegani anche astengono dal miele e altri prodotti di origine animale secondari che vengono utilizzati in oggetti di uso quotidiano. Mentre l'alimentazione di un bambino vegano può essere una sfida, è certamente fattibile. Tuttavia, richiede pianificazione e una buona conoscenza della scienza nutrizionale al fine di assicurarsi che i pasti soddisfano tutti i requisiti di un bambino che cresce.
Istruzioni
• Nutrire un bambino vegano una grande varietà di cibi. Avere un buon equilibrio di proteine, carboidrati e grassi non è mai più importante che in questo caso, in quanto può richiedere una combinazione di alimenti per ottenere tutti gli aminoacidi necessari.
• Consultare il proprio medico circa la possibilità di compreso soia nella vostra dieta. Bambini molto piccoli possono avere problemi di assimilazione della soia, ma la maggior parte dei bambini sopra l'età di cinque anni non hanno alcun problema con latte di soia, tofu e altri prodotti di soia. Se il vostro bambino non ha nessun allergia, prodotti di soia fortificato possono essere le migliori alternative al latte.
• Dare al vostro bambino abbastanza vitamine. Per i più piccoli possono iniziare a prendere le vitamine per bambini, non appena sono in grado di masticare solidi. Nel caso di più giovani bambini e neonati, latte materno o formula fortificata dovrebbe fornire tutti i nutrienti necessari per la crescita dei bambini.
• Introdurre il silken tofu fin dall'inizio. Molti bambini piace il tofu se è mescolato con purè di banane o altri alimenti. Tofu fornisce una fonte altamente digeribile di proteine che fornisce facilmente una varietà di sostanze nutrienti quando combinato con altri alimenti.
• Parlare a scuola di tuo figlio di ciò che egli può mangiare durante la pausa pranzo e ciò che è off-limits. In alternativa, dare ai vostri figli cibo da portare con sé per renderlo più facile su voi stessi e i funzionari della scuola.
• Cercare alimenti fortificati nutrire il tuo bambino, piuttosto che utilizzare le alternative di pianura. Cereali fortificati possono fornire abbastanza vitamine e minerali per la maggior parte dei bambini, e latte di soia e succo d'arancia sono ora disponibili con abbastanza aggiunte di calcio e vitamina D per soddisfare le esigenze della maggior parte delle diete.
• Alimentare il vostro bambino abbastanza ferro nella sua dieta. Il ferro è trovato in molti prodotti senza carne, tra cui prodotti arricchiti del grano, frutta secca e molti alimenti di soia.
Consigli & Avvertenze
- I bambini vegani spesso maturo e aumento di peso a un ritmo più lento rispetto a bambini di mangiare carne. Questo non è necessariamente una cosa negativa. Basta tenere traccia delle modifiche e assicurarsi che il bambino non sta perdendo peso.