Mangiare verdura fresca è importante per la salute e la salute dei vostri bambini. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, consumare regolarmente frutta e verdura può ridurre il rischio di cancro e altre malattie croniche. Inoltre, le verdure forniscono vitamine essenziali, minerali e antiossidanti. Tuttavia, può essere difficile da sfamare questi ingredienti sani per il vostro bambino esigente e/o bambini. Ci sono alcuni trucchi che è possibile utilizzare per aumentare la quantità di verdura nella loro dieta senza aver nemmeno saperlo.
Istruzioni
• Tritare e le verdure a vapore. Utilizzare le verdure come zucca, carote, broccoli, cavolfiori e patate. È inoltre possibile aggiungere frutta come mele e pere per gusto. Tagliare le verdure e la frutta in piccoli pezzi e vapore fino a quando saranno morbide. Cottura a vapore è meglio di bollente perché leggermente al vapore verdure conservano loro vitamine idrosolubili, come vitamina C e B, meglio di verdure che sono bollite per lunghi periodi di tempo in grande quantità di acqua.
• Frullare le verdure insieme in un frullatore. Aggiungere acqua bollita per fare una purea che non è neanche troppo difficile, ma non troppo liquida. Puoi mescolare tutte le verdure insieme o fare una deliziosa purea di broccoli-cavolfiori-carota e una dolce purea di zucca-carota-mela. Non aggiungere sale o zucchero.
• Aggiungere carne di pollo o tacchino macinata cotta il frullatore e mescolare con la purea di verdura per un pasto gustoso e completo del bambino. Assicurarsi che la carne è completamente cotta e non aggiungere le spezie. Frullare fino a che non ci sono nessun ciuffi nella miscela. È anche possibile lasciare la carne fuori, se lo si desidera.
• Mettete la purea nel congelamento e piccoli contenitori di plastica. Poiché non esistono senza additivi, la purea non durerà in frigorifero finché pappe comprato al supermercato. A seconda dell'età, l'appetito e la quantità di latte materno o formula il vostro bambino beve ogni giorno, lui può mangiare uno o due contenitori di passato di verdura al giorno. Sbrinamento la purea la sera prima così si è scongelato di mattina.
• Riscaldare la purea e servire al tuo bambino. Se si favorisce il latte sopra cibo solido, provare a mescolare la purea con latte o latte e d'alimentazione in forma liquida, fino a quando il vostro bambino si abitua al gusto.
Consigli & Avvertenze
- Purea di è un ottimo modo per mangiare verdure a bambini di età superiore. Aggiungere purea di verdura al sugo per gli spaghetti, polpette di carne o prodotti anche da forno come pane e focaccine. A causa della forma di purea, i vostri figli non sanno che le verdure ci sono.