La gestione di palla è un'abilità essenziale per ogni giocatore di basket. Questo articolo è incentrato su un trapano che può migliorare la gestione di palla: "Ragno dribblare.." Questa punta offre grande formazione per velocità di mano e controllo di palla. Si chiama "Ragno dribblare" perché le braccia simulano il movimento di un ragno.
Istruzioni
• Allarghi le gambe in modo che i piedi sono posizionati appena oltre la larghezza delle spalle.
• Piegare le ginocchia mantenendo la schiena dritta.
• Avviare dribbling una volta con la mano sinistra. La palla deve essere sempre inferiore alle ginocchia.
• Trasferire la palla per la mano destra e prendere un palleggio.
• Prendere il braccio sinistro e avvolgerlo intorno al ginocchio sinistro e posizionare la palla tra le ginocchia.
• Trasferire la palla a quella mano sinistra per un palleggio.
• Prendere il braccio destro e avvolgerlo intorno al ginocchio destro e posizionare la palla tra le ginocchia.
• Trasferire la palla a quella mano destra per un palleggio. Questo compie una rotazione di ragno.
• Trasferire la palla a mano sinistra davanti al tuo corpo per iniziare il processo di nuovo.
• Continuare dalla sinistra anteriore a destra anteriore a quella posteriore sinistro a destra indietro per 30 secondi.
Consigli & Avvertenze
- Una volta che hai dimestichezza con il trapano, aumentare la velocità e abbassare l'altezza del palleggio per massimizzare la crescita di abilità palla di gestione.
- Tieni sulla testa, mentre facendo l'esercizio-fiducia il vostro sentire per la palla e non dipendono a guardarla.
- Si sforzano di tenere la palla centrata tra le gambe e muovendo le mani in posizione per il tocco di mano.