Come migliorare la memoria & concentrazione negli anni dell'adolescenza

Mentre la memoria e la concentrazione lavorare insieme, uno non necessariamente segue l'altra. La memoria è la capacità di ricordare informazioni; concentrazione si riferisce alla capacità di concentrare la vostra capacità mentale su un problema o un'attività. Gli adolescenti possono avere difficoltà con entrambe le cose a causa di fattori di stile di vita o anche soli ormoni. Aiutare ragazzi a migliorare la loro memoria e la concentrazione sarà aumentare le loro prestazioni a scuola, lavoro e anche nelle relazioni.

Istruzioni

• Assicurarsi che i ragazzi ottenere sonno una buona notte di più spesso possibile. Un occasionale tarda notte non voglio rovinare la concentrazione di un adolescente a lungo termine, ma un modello di privazione di sonno può devastare. Consolidamento di memoria-edificio chiave si verifica durante le fasi più profonde del sonno.

• Get ragazzi di esercitare regolarmente per migliorare i livelli di ossigeno del cervello e aumentare le sostanze chimiche del cervello e proteggere le cellule del cervello.

• Accertarsi che gli adolescenti hanno una vita sociale sana e attiva. Relazioni significative e una vita sociale attiva è legata a problemi di memoria meno nella vita. Inoltre, se è possibile combinare questo con risate, tanto meglio. Risate attiva regioni attraverso il cervello.

• Livelli di sforzo di tenere giù negli anni dell'adolescenza per proteggere la memoria e la concentrazione. Quando cronica, lo stress può danneggiare le cellule cerebrali e persino danneggiare l'ippocampo, o la zona del cervello responsabile per la generazione di nuovi ricordi e recupero di quelli vecchi. La meditazione può aiutare gli adolescenti svolgimento e livelli di stress inferiori.

• Fornire gli adolescenti con una dieta sana, soprattutto alimenti d'amplificazione come alimenti ricchi di Omega-3 e verdura ad alto contenuto di antiossidanti. Anche tenere cibi grassi al minimo e assicurarsi che gli adolescenti evitare alcool o altre droghe che minacciano la loro salute e compromettere la loro memoria e la concentrazione.

• Creare un workzone distrazioni per i ragazzi di fare i compiti scolastici. Inoltre, insegnare loro tecniche di concentrazione ad esempio coinvolgendo più sensi, tra cui vista, udito, tatto e olfatto, nel processo di apprendimento. Un'altra concentrazione booster è per provare a connettersi di nuovo materiale di informazione che i ragazzi già sapere. Sono ragazzi smettere a intervalli e tentare di parafrasare ciò che stanno leggendo per aumentare la memoria di nuovo materiale.

• Incoraggiare gli adolescenti a usare il tempo libero a giocare qualche memoria o fare i cruciverba. Questi divertenti attività può amplificare la funzione del cervello, migliorare la concentrazione e la memoria.