Abilità efficaci di comunicazione sono difficili da raggiungere di per sé, ma le abilità di comunicazione emotiva possono essere ancora più difficile per lucidare. Tuttavia, con tempo, pazienza e diligenza, è possibile migliorare le tue abilità di comunicazione emozionale.
Istruzioni
• Riconoscere le tue mancanze. Considera le conversazioni emozionale o conflitti che si è recentemente verificato. Chiedetevi cosa è andato storto nel processo, o cosa pensi che avrebbero potuto più agevolmente. Esempi di carenze potrebbero includere urlando, incolpare, nome chiamando, shaming o utilizzare di aggressione passiva. Pensare i conflitti che hai evitato complessivamente. Questi annotare.
• Provare a isolare la fonte di queste carenze. Pensare di motivi perché essi potrebbe essersi verificato. Contemplare se le azioni sono state motivate dalla paura, frustrazione, confusione o rabbia. Porsi domande sul tuo comportamento. Ad esempio, se recentemente permesso di devolvere una conversazione emotiva in nome chiamante, potreste chiedervi se è scagliato perché tu eri nel dolore e voleva l'altra persona a sentire dolore simile. Se hai evitato un conflitto, dovresti chiederti se avevi paura di cosa potrebbero essere i risultati di un confronto. Scrivi le tue risposte accanto le carenze sulla vostra lista.
• Brainstorm possibili soluzioni per le cause di queste carenze di comunicazione emozionale. Prova a pensare a modi per affrontare le cause e non solo gli effetti. Ad esempio, se si ricorre al chiamando le persone nomi quando sei ferito, che una soluzione potrebbe essere per spiegare che si sente male e perché. Se siete preoccupati per ferire i sentimenti di qualcuno in un conflitto, una soluzione potrebbe essere far precedere le sue dichiarazioni, spiegando che si sono solo cercando di risolvere un problema, e che non si stanno attaccando l'individuo in questione, ma una forma di comportamento. Se avete l'abitudine di perdere la calma, una soluzione potrebbe essere di contare fino a 10 prima di parlare e tentando di utilizzare "noi" dichiarazioni invece di "I" dichiarazioni. Per esempio, invece di dire, "Io sono stanco di combattere sulla pulizia della cucina", si potrebbe dire, "noi abbiamo combattuto molto su chi pulisce la cucina ultimamente, ed è stato un'esperienza spiacevole per entrambi di noi." «Noi» dichiarazioni prendere il tono d'attacco dalla conversazione e porre l'accento torna sul rapporto. Annotare le soluzioni su un pezzo di carta separato.
• Postare le soluzioni di comunicazione emozionale in un luogo dove regolarmente vedrete ed essere in grado di leggerli. Questo vi aiuterà a ricordarvi su base giornaliera delle tattiche, è possibile utilizzare quando di fronte a un conflitto emotivo, e meglio di tutti, essi saranno personalizzati in base alle vostre esigenze. Se sai che stai per impegnarsi in un confronto emotivo, rivisitare queste soluzioni prima che inizi così saranno fresche nella tua mente.
Consigli & Avvertenze
- Ripetere questo ciclo spesso. Comunicazione è un processo, come è l'educazione. Come tale, si dovrebbe essere costantemente monitorare se stessi e cercando di migliorare. I problemi che avete oggi potrebbero essere molto diversi in diversi mesi, così si dovrebbe fare un tentativo di auto-regolare su base regolare.
- Si può solo essere responsabile per il vostro comportamento nel conflitto. A volte, le abilità di comunicazione emozionale di un'altra persona sono talmente che nessuna quantità di miglioramento per il vostro conto sarà in grado di migliorare la situazione. Essere consapevoli di ciò che è progresso.