Come mettere in pratica una goccia di ginocchio

La goccia del ginocchio è una transizione molto popolare per ballerini di breakdance si muova dalla posizione uprock nella posizione di downrock. Guardare qualsiasi film di breakdance o ballerini di breakdance locale e vedrete il ginocchio goccia di volta in volta usate. Dopo facendo il tuo uprock mosse wow la folla per pochi passi, gettare la caduta di ginocchio a mostrare la vostra abilità di downrock.

Istruzioni

Rafforzare i muscoli per il Knee Drop

• Concentrarsi sulla gamba esercizi di rafforzamento, prima si pratica la goccia di ginocchio. Uso squat, leg press e gamba riccioli per rendere le gambe più forte.

• Stretch correttamente per scaldare i muscoli e preparare le gambe per le gocce si farà. Allungare i muscoli posteriori della coscia e quadraceps.

• Utilizzare la sedia invisibile per rafforzare le gambe. Appoggiarsi con la schiena contro il muro come se seduti su una sedia. Si alternano sollevamento gambe uno alla volta e rimanere in questa posizione per almeno 30 secondi.

Pratica il Knee Drop

• Toprock fino a quando si è pronti per rendere il vostro passaggio a downrock.

• Tempo la tua goccia di ginocchio così si verifica con il ritmo della canzone a che si balla.

• Sollevare il piede sinistro dal suolo con il tallone verso il soffitto. Il shin dovrebbe essere parallelo al suolo.

• Ruotare il piede sinistro verso la parte posteriore del ginocchio destro. Come si oscilla il piede sinistro, le dita dei piedi dovrebbe passare per puntare verso la parte anteriore del vostro corpo.

• Piegare il ginocchio destro come il piede sinistro colpisce la parte posteriore del ginocchio. La caviglia sinistra dovrebbe venire a contatto con la parte posteriore del ginocchio destro.

• Scendono verso il basso il pavimento, atterraggio su di voi le palle dei vostri piedi e le mani.

• Pratica lo spostamento verso posizioni diverse downrock e uprock posizioni dopo l'esecuzione di una goccia di ginocchio.

Consigli & Avvertenze

  • Quando fatto correttamente, la goccia di ginocchio dovrebbe apparire come sei cacciato il ginocchio fuori posizione con un sacco di forza. La forza è per spettacolo e non è effettiva forza.
  • Non calci sul retro del vostro travature duramente perché si possono causare danni al ginocchio. Deve rimanere in controllo tutto il tempo che si fa la goccia di ginocchio.
  • Le ginocchia non dovrebbero mai toccare il pavimento quando si fa una goccia di ginocchio.