L'ipnosi è un metodo eccellente di modificare il comportamento, risoluzione di problemi personali o alleviare lo stress. Sotto ipnosi, una persona è in genere molto rilassata mentre in un elevato stato di concentrazione e attenzione. Persone sotto ipnosi sono più suscettibili alla suggestione del solito; Questo rende l'ipnosi un potente strumento per un cambiamento positivo. L'ipnosi non striscia una persona del loro libero arbitrio; una persona non può essere fatto per fare qualcosa che va contro il loro giudizio migliore. L'ipnosi può essere indotta da un ipnotizzatore o può essere auto-indotta. Praticare l'auto-ipnosi può essere fatto a vostro piacimento.
Istruzioni
• Decidere cosa si vuole realizzare. C'è una particolare abitudine che si sta tentando di rompere, come fumare o bere? Si sta tentando di recuperare una memoria specifica? O vuoi solo alleviare lo stress?
• Preparare la vostra affermazione o scopo nel tempo presente. Questo è molto importante; la vostra mente subcosciente è letterale e non interpreta significati. Per esempio, se si sta cercando di smettere di fumare, un buon messaggio sarebbe: "Io sono un non fumatore" non "sarà smettere di fumare" (se hanno effettivamente chiudere o no è irrilevante). Qualsiasi messaggio che si pianta nel tuo subconscio metterà radici. Il tuo messaggio deve essere preparato prima della tua seduta di auto-ipnosi.
• Trovare un posto tranquillo dove non essere disturbati e rilassarvi. È possibile sedersi al contrario che si trova giù. Quando si corre il rischio di addormentarsi, sdraiato.
• Respirare profondamente e costantemente, Chiudi gli occhi e rilassare il vostro corpo. Visualizzare lo stress uscita il tuo corpo, lasciando si calma e rilassata. Musica rilassante può aiutare questo processo.
• Consegnare il tuo messaggio o affermazione. Visualizzare il tuo messaggio. Se la tua affermazione è "Io sono un non fumatore" foto te stesso come qualcuno che non fuma. Il più vivido il tuo messaggio, maggiore suoi effetti.
• Quando si sente che hai realizzato la tua intenzione, Apri gli occhi. Una sessione di auto-ipnosi in genere viene eseguito tra 15 e 25 minuti, ma può essere esteso fino a quando ti piace.