Mantenere una famiglia sana deve affrontare salute sia fisica che emotiva, che spesso si intrecciano all'interno di un ambiente familiare. A partire di tradizioni familiari in giovane età può contribuire a promuovere la vicinanza e abitudini sane. Tuttavia, non è mai troppo tardi per iniziare a lavorare su come aiutare i membri della famiglia a sviluppare forza emotiva e fisica.
Istruzioni
• Impostare ora di cena familiare---ogni sera se possibile--- e lasciare tutta la famiglia a partecipare a prepararla insieme. Scegliere gli ingredienti salutari tra cui verdure fresche e frutta, cereali integrali e proteine magre. Come si mangia il vostro pasto insieme, discutere qualsiasi prossimi piani e gli eventi della giornata. Lasciate che ogni membro della famiglia contribuire qualcosa alla conversazione, così nessuno si sente escluso. Secondo l'abuso di sostanze e Mental Health Services Administration cenando insieme ogni sera mantiene aperta la comunicazione familiare, abbassa la possibilità per gli adolescenti abusano di farmaci e lo sviluppo di cattive abitudini.
• Impostare le linee di comunicazione aperte dove i membri della famiglia in grado di risolvere che discutono tra di loro, senza paura o imbarazzo. Impostare le regole di base per le discussioni come una famiglia con risoluzione di conflitti come l'obiettivo. Discussioni possono verificarsi uno contro uno, o con famiglie incontri regolarmente programmati su base settimanale, mensile e come necessità.
• Esercitare insieme almeno una volta alla settimana facendo famiglie attività come passeggiate, escursioni, mountain bike, nuoto, yoga, praticare sport o addirittura facendo giochi da tavolo come Twister che incoraggiare la circolazione.
• Volontariato come famiglia a sviluppare cameratismo, imparare a lavorare insieme e aiutare chi è meno fortunato.