Alcuni alimenti che sono altrimenti innocui diventano un pericolo durante la gravidanza. Il sistema immunitario di una donna incinta è già facendo gli straordinari per deviare le risorse per il feto, pur mantenendo il corpo della donna, protetto come bene. La vulnerabilità creata rende più suscettibili alle malattie e agenti patogeni, insieme a pochi altri pericoli trovati nelle forniture alimentari del donne incinte. Ogni donna incinta può mangiare in modo sicuro durante la gravidanza ed evitare di danneggiare se stessi e il bambino.
Istruzioni
• Conoscere la lista degli alimenti proibiti per le donne incinte. L'US Food and Drug Administration e il tuo ginecologo può entrambi fornirvi una lista dei cibi che le donne incinte devono evitare durante la gravidanza. Ostetrici di solito danno la lista durante il primo controllo prenatale, mentre la FDA fornisce materiali sul loro sito Web e negli uffici di programmi sviluppati per aiutare le donne in gravidanza. Questi includono donne, neonati e bambini cibo nutrizione servizio, un federale programma denominati WIC e anche locali reparti di salute e servizi umani. Da formaggi a pasta molle che trasportano listeria a pescare noto per contenere mercurio, devono essere evitati i cibi sulle liste per rimanere sano e sicuro durante la gravidanza.
• Tiro fuori tutti gli alimenti deperibili che sono stato seduto fuori o refrigerate per due ore o più. Questo significa contenitori da asporto, riscaldare gli avanzi e i pasti a casa anche appena fatti. Due ore è il tempo che impiega i batteri a colonizzare nel cibo. Buttare fuori presso il marchio di due ore non importa cosa.
• Leggere il "utilizzare entro" o la data di scadenza sul cibo che avete intenzione di mangiare prima di mangiare. Quando il cibo è oltre la sua data di scadenza, può contenere microrganismi che sono dannosi per la gravidanza e il bambino.
• Mangiare solo completamente cotti gli alimenti, ad eccezione di frutta e verdura fresca. Parassiti, batteri e altri microrganismi possono vivere nella carne che è stato cotto a una temperatura inferiore a 160 gradi Fahrenheit. Uova possono portare la salmonella e devono essere cotti per eliminare in modo sicuro i batteri. Utilizzare un termometro per alimenti per garantire che il cibo è cotto ad una temperatura abbastanza alta per essere sicuro.
• Osservare con attenzione l'ambiente circostante ogni volta che mangiate fuori. Assicurarsi che l'area mangiare e il personale sono pulito e non ci sono nessun cattivi odori nell'aria. Preparazione del cibo in un ambiente sporco è un modo una donna incinta e il suo bambino può ammalarsi semplicemente mangiando un pasto. Non esitate a lasciare un'istituzione che hanno un ambiente impuro.
Consigli & Avvertenze
- Quando la temperatura è superiore a 90 F, i batteri possono contaminare il cibo molto più veloce. In questo ambiente, il cibo deperibile deve essere buttato fuori dopo essere stato lasciato per un'ora.
- Buttare fuori la borsa doggie se non mangi o refrigerare il cibo entro due ore dal ricevimento della stessa. Non importa quanto bene è ricco, le rimanenze devono essere refrigerate nella finestra di due ore per essere sicuro da riscaldare e mangiare.