È molto importante mangiare una dieta equilibrata quando sei incinta per aiutare con la crescita del tuo bambino. Anche dal primo giorno che scoprirete vi aspettate che è necessario analizzare la vostra dieta e apportare le modifiche come necessario. Il primo trimestre di gravidanza è fondamentale, perché questo è quando il cervello del vostro bambino sta sviluppando. Si possono anche prendere vitamine prenatali per aiutare, ma devi anche guardare ciò che si mangia anche quando si hanno voglie.
Istruzioni
• Analizzare le proprie abitudini alimentari quotidiane. Tendete a mangiare un sacco durante la mattina o tardi nella giornata. Si desidera assicurarsi che sta mangiando bene a tutti i pasti durante il giorno. Quando sei incinta si desidera per essere sicuri che non manchi un pasto, soprattutto un pasto importante come la colazione. Se sei in viaggio molto è possibile mettere in valigia un baggie di spuntini sani per farti andare avanti fino a quando torni a casa.
• È anche importante fare scelte alimentari sane attraverso il processo di malattia di mattina. Se sei uno che soffrono di malattia di mattina, monitorarlo. Se è peggio in un determinato momento della giornata, prova e assicuratevi di che avere cibo nutriente in altri momenti della giornata. Questo può essere una delle cose più difficili da fare solo perché non hai molto appetito.
• Ottenere il riposo. Assicuratevi di che avere abbondanza di riposo e persino sonnellini durante il giorno se il vostro programma lo permette. È difficile ottenere energia anche pensare a un pasto quando sei incinta, e hai davvero bisogno di riposo quando si è incinta. Chiedere aiuto dal vostro altro significativo per aiutare intorno alla casa per assicurarsi di che avere il giusto riposo.
• Mangiare lentamente durante i pasti. Il bambino sta spingendo tutto modo richiede molto più tempo per digerire il cibo. Assaporare ogni boccone che si prende o si può sentire a disagio per un paio d'ore in seguito. Questo può essere davvero difficile se non abbiamo mangiato un po ' e si sentono veramente affamato, ma sentimento scomodo dopo un pasto è molto peggio.
• Ignorare le voglie. Solo concedetevi alcune voglie se sai si mangia sano, ma non è necessario li a tutti. Quando ero incinta ho sempre avuto voglie di cibo spazzatura ed era difficile resistere. Non si verifichino eventuali voglie a tutti durante la gravidanza, come tutte le gravidanze sono diverse.
Consigli & Avvertenze
- Soggiorno dedicato a una dieta equilibrata
- È difficile mangiare correttamente quando si verificano nausea mattutina.