È comprensibile che si potrebbe desiderare di mantenere la tua rabbia e il risentimento per un amico che ha torto. Ma, a capire che si guadagna più di lasciar andare la tua negatività. È importante essere spietatamente sincero con te stesso per capire la vera ragione dietro la tua rabbia per essere liberi di sue grinfie. Da un arricchire la vita per se stessi a possibilmente una più matura e appagante reunion con il tuo amico, lasciando andare vi dà alcuni doni preziosi.
Istruzioni
• I tuoi sentimenti di rabbia per realizzare la vera ragione dietro l'emozione della sonda. Rendersi conto che è probabile che dietro la tua rabbia sono sentimenti di dolore e paura sopra la probabilità che, per il tuo amico a si sono comportati come lui, vuol dire che sei meno importante per lui; può essere questi sentimenti sottostanti piuttosto che il comportamento del tuo amico stesso che potrebbe causare la tua rabbia. Realizzare che e ' anche possibile che si può avere stato esigente qualcosa dell'amicizia che il tuo amico non è in grado di dare; la rabbia può essere il risultato della vostra aspettative irrealistiche e incapacità di accettare il tuo amico per ciò che egli è.
• Rendersi conto che essendo arrabbiato che si sta portando più infelicità a te stesso che il tuo amico; la tua rabbia è tenuta a versare nella tua vita che interessano la vostra salute e le relazioni con i cari. Utilizzare questa realizzazione come motivazione per lasciare andare la rabbia per il tuo amico. Voto per creare una bella e tranquilla vita per se stessi e non uno pieno di amarezza.
• Parlare con il tuo amico. Spiegare come arrabbiato e ferito sei a causa del suo comportamento. Chiedere che cosa fece di comportarsi nel modo che lei ha fatto. Ascolta al suo fianco e Mostra la situazione e il comportamento dalla sua prospettiva.
• Provvedere a lasciare andare la rabbia. Riprodurre i tuoi ultimi momenti memorabili che hai condiviso con il tuo amico e istanze dove ha comunicato il suo affetto per voi. Accettare il comportamento del tuo amico ora che conoscete i motivi dietro le sue azioni; rendersi conto che egli non può essere perfetto, ma ricordare perché eravate amiche per cominciare.
• Perdonala. Capire che perdonare non significa che stai scusando comportamento del tuo amico ma che stai lasciando andare le emozioni che sono vincolanti per voi seguendo il comportamento del tuo amico.
• Cercare modi più sani per rilasciare la tua rabbia invece di rancore. Essere coinvolti in attività fisica rigorosa come il giardinaggio, in esecuzione o praticare uno sport che ti piace. Annotare i tuoi sentimenti in un diario. Parlare con un consulente o una persona spirituale, che credi nei tuoi sentimenti; è anche possibile avvicinarsi un membro fidato della famiglia o un amico per sfogare. Ricordiamo gli incidenti dove persone che hai offeso ha perdonato voi e come vi siete sentiti in quella situazione.