Non c'è dubbio che la maggior parte dei bambini preferisce una ciotola di gelato sopra una ciotola di yogurt. Farebbero molto preferirei mangiare un pezzo di pizza di salmone alla griglia sopra riso sbramato. Tuttavia ogni bambino può imparare a piace quasi nulla, ma si richiede, il genitore, per insegnare loro come come il bene contro il male. Sviluppare buone abitudini in giovane età può aiutare a mantenere il vostro bambino da diventando problemi di salute obesi e in via di sviluppo più tardi nella vita. È come insegnare loro che fa la differenza.
Istruzioni
• Iniziare presto. Non è mai troppo presto per gettare le basi per buone abitudini alimentari. Una volta che il bambino è abbastanza vecchio per iniziare a mangiare cibi solidi, gli offrono frutta e verdura come snack, anziché i cookie. Mentre non è raro per un bambino a girare la testa lontano da cibi nuovi, soprattutto verdure come broccoli e carote, la persistenza è la chiave del successo per lo sviluppo di buone abitudini presto nella sua vita.
• Dare il buon esempio. Il "Fai come dico, non come faccio io," teoria generalmente non funziona quando si tratta di stabilire buone abitudini per il vostro bambino. Se vuoi che tuo figlio a mangiare sano, devi fare lo stesso. Il vostro bambino sarà molto più propensi a provare a mangiare insalate e cereali integrali, se ti vede mangiare loro pure.
• Prendere lo shopping. Può essere difficile mangiare sano di non sai ciò che gli alimenti sono sani per voi e perché. Prendendo il vostro bambino la spesa è uno dei modi più semplici per insegnargli come fare le migliori scelte di cibo. Mostragli come scegliere frutta e verdura freschi e spiegare perché fresco è meglio che in scatola. Come fate il vostro senso attraverso le navate, spiegare a lui che un'etichetta alimentare è e come leggerla. Quando si apportano le scelte di carne, dimostrare la differenza tra tagli magri di carne rispetto a quelli con grasso. I bambini hanno la tendenza a imparare più velocemente quando la lezione è hands-on, al contrario di una lezione.
• Aiutarli a pianificare un pasto. Pianificazione di un pasto non è solo divertimento per un bambino, li dà anche l'opportunità di fare scelte di cibo per se stessi. Una volta che avra ' finito, esaminare il suo pasto e discuterne con lei. Parlare le scelte che ha fatto e perché e suggerire alternative più sane senza farla sentire come se avesse fallito. Per esempio, se ha scelto patatine fritte come contorno, suggeriscono una patata al forno condita con salsa invece.
• Dargli la possibilità di cucinare. Parte di mangiare sano è la preparazione dei cibi. È estremamente facile da prendere qualcosa con valore nutritivo e trasformarlo in un nemico delle vostre arterie. Permettendo al bambino di aiutarvi a cucinare la cena una sera gli dà l'opportunità di fare scelte più sane pure. Invece di burro per rosolare la verdura o la bistecca, utilizzare olio di oliva e spiegare la differenza. Quando si effettua la pasta, parlare con lui circa l'importanza di utilizzare grano contro bianco raffinato. Mentre queste scelte possono sembrare poco importanti, le sue parole possono lasciare un'impressione duratura.
• Lo rendono facile. Uno dei modi più semplici per instillare buone abitudini nel vostro bambino è per mantenere i vostri armadi e frigorifero pieno di spuntini sani, soprattutto per i tempi quando si è a casa non. Può trattarsi di burro di arachidi per gambi di sedano o mele, string formaggio e yogurt per topping frutti come lamponi. Se si mantengono le sue scelte limitate a scelte sane, mangiare bene diventerà un'abitudine che lei porterà con lei nella sua vita adulta.
• Limite fast food. Parte di una sana alimentazione è non solo dando il vostro bambino buone scelte, ma sterzo chiara di quelle negative. Mentre mangiare fuori di tanto in tanto è bene, non dovrebbe diventare abituale. Ristoranti fast-food sono pieni di saturi e grassi trans, anche se molti stanno cominciando ad offrire gli elementi più sani, soprattutto per i bambini. La linea di fondo è che non sai veramente cosa sta succedendo nel vostro corpo, a meno che non lo fate voi.