Quando un amico o un parente è pensando di smettere di fumare o ha deciso di smettere di fumare, ha bisogno di un gruppo di sostegno. Mentre alcune persone smettere di tacchino freddo senza l'aiuto, molte persone trovano utile per far loro tenere conto durante il processo e per incoraggiarli quando si passa attraverso i sintomi di astinenza. Se si fa parte di quella rete di supporto, è necessario considerare come si può aiutare il tuo amico attraverso la transizione. Con le parole giuste e la motivazione, è possibile lavorare con il tuo amico per raggiungere il suo obiettivo.
Istruzioni
Incoraggiare qualcuno impegnato a smettere di fumare
• Scopri come puoi aiutare. Le persone sono motivate da approcci diversi. Parlare con la persona prima smette completamente di fumare e chiedi come tu possa assisterlo. Alcune persone impostare una frase come "altri cinque minuti." È possibile inviare la frase di cattura per il tuo amico per ricordargli che siete lì per aiutare.
• Investire il tuo tempo ad aiutare la persona a smettere di fumare. Una volta che sai come si può aiutare, assicuratevi di che tenere il vostro impegno. La quantità di incoraggiamento che ha bisogno di una persona dipende dalla sua personalità. Alcuni amici potrebbero essere necessario cinque minuti del vostro tempo per darvi un aggiornamento sul loro progresso. Altri possono avere bisogno di trascorrere ore con loro per evitare la tentazione di fumare.
• Offerta incondizionato amore o amicizia. Si possono richiedere diversi tentativi prima che una persona si chiude con successo fumatori. Il tuo amico o un parente di far sapere che tu sei lì per lei se riesce o non.
• Calibro dell'umore del tuo amico prima di offrire lode. A volte la lode ha un effetto negativo sulle persone, soprattutto quando stanno cercando di rompere una dipendenza. Cercare i segni di una mentalità positiva determinare se la persona potrebbe essere aperta a lodare. Persone non aperto per il vostro incoraggiamento potrebbe incrociare le braccia, cipiglio o a piedi lontano da voi. Quando una persona non è in vena di lode, parlare con loro di altre aree della loro vita, come i loro figli o il lavoro e astenersi dal discutere la loro decisione di smettere di fumare.
• Pianificare le attività per aiutare il vostro amico a evitare la tentazione. Abitudine gioca spesso un ruolo in fumatori. Determinare quando e dove il tuo amico si sente tentato di fumo e aiutarla a evitare quelle tentazioni offrendo attività alternative. Se il tuo amico fuma normalmente durante una pausa pranzo, offrono per portarlo a pranzo.
• Consentire ai gruppi di sostegno. Alcune del miglior incoraggiamento che possibile ottenere il tuo amico arriverà da persone che hanno sperimentato l'astinenza da nicotina. Gruppi di supporto online e in locale sono disponibili, ma parlare al tuo amico che questo richiederà un impegno di tempo.
• Essere comprensivi e non criticare un tentativo del tuo amico di finirla. Le persone che stanno venendo fuori una dipendenza da nicotina sperimenteranno diversi sintomi di astinenza. Il tuo amico può scagliarsi contro te o sentire troppo stanco per fare un progetto di attività. Non prenderla sul personale.
• Celebrare il successo. Può aiutare a impostare little tappe lungo il percorso per smettere di fumare. Il tuo amico potrebbe voler festeggiare il primo periodo di 24 ore senza una sigaretta. Altri potrebbero voler definire gli obiettivi in una settimana, un mese o un anno.
Incoraggiare un amico indeciso per uscire
• Sottolineare i benefici per la salute. Il National Cancer Institute riporta che più di 400.000 decessi si verifica a causa di problemi legati al fumo. In alcuni casi, è possibile segnalare i potenziali rischi per la salute del fumo passivo. Secondo il National Cancer Institute, il fumo passivo contribuisce all'insorgenza di cancro polmonare, asma, sindrome di morte infantile improvvisa (SIDS) e malattie cardiache nei non fumatori.
• Aiutare il tuo amico considera il miglioramento nell'igiene personale, se lui si chiude. Fumatori lascia un profumo sui vestiti, pelle e respiro che non-fumatori possono trovare poco attraenti. Può anche macchiare vestiti, denti e le unghie.
• Calcolare quanti soldi una persona potrebbe salvare nel corso di una settimana, un mese o un anno. Non sempre capiscono quanto spendono su sigarette o sigari, soprattutto quando si guardano al costo di una confezione. Aggiungendo la quantità di denaro speso per un periodo di tempo, può aiutare il tuo amico a vedere un quadro finanziario.
Consigli & Avvertenze
- Mai offrire una sigaretta ad una persona che sta cercando di smettere.
- Mai fumo intorno ad una persona cercando di smettere.