I bambini di ogni forma e dimensione possono beneficiare di una maggiore attività fisica. Attraverso l'esercizio, il vostro bambino può ottenere benefici per la salute di ossa più forti e muscoli e più bassi livelli di colesterolo del sangue, come pure una diminuzione nella pressione sanguigna e nella possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2. I bambini potranno divertirsi anche altri vantaggi: dormire meglio, migliore concentrazione e la capacità di gestire meglio le sfide emozionali della vita. Naturalmente, ottenendo i bambini ad esercitare può a volte essere una sfida. Rendendolo un divertente, naturale parte della giornata è la chiave del successo.
Istruzioni
• Limitare il tempo del vostro bambino davanti alla TV, computer e videogiochi a meno di due ore al giorno. (American Academy of Pediatrics raccomanda i bambini sotto i 2 anni non hanno schermo tempo affatto). Anni dell'adolescenza dovrebbe anche avere limiti su SMS e altre attività passiva, quali chiamate telefoniche. Questo apre un sacco di tempo per un bambino a trascorrere in inseguimenti più attivi e aiuta a prevenire l'obesità e i suoi problemi di salute associati.
• Incoraggiate vostro figlio a scegliere uno sport o attività che le piace, ma non pressione di competere. Non tutti i bambini sono confortevoli con i loro corpi e potrebbero sentirsi non coordinati o self-conscious. Lodarla per cercare di apprendere nuove competenze e per lo sforzo si mette dentro, anziché per esiti specifici o premi.
• Aiutare il bambino a rimanere attivo per un'ora o più al giorno lavorando esso nella routine quotidiana della vostra famiglia. Prendere le misure anziché l'ascensore quando possibile durante l'esecuzione di commissioni o unirsi a lei per camminare il cane quando si ha un supplemento di 15 minuti prima di cena. Rendere divertente ogni volta che puoi. Per esempio, danza intorno alla stanza mentre piegare il bucato.
• Unire il vostro bambino, nelle tradizionali attività sportive come escursionismo, ciclismo e nuoto..--o provare qualcosa di nuovo. Trovando una varietà di modi per rimanere attivi come un gruppo, il vostro bambino e il resto della famiglia, è più probabile per godere di ginnastica e bastone con esso.
• Consentire a tuo figlio la possibilità di scegliere un'attività per tutta la famiglia a rotazione con genitori o fratelli. Fornire linee guida di base, poi vedere come si può essere creativi. Lei potrebbe sorprendervi con una nuova attività che tutta la famiglia verrà voglia di provare ancora e ancora.
• Invitare amico di tuo figlio a unirsi a lei per un giro in bicicletta, un viaggio per la piscina o qualsiasi altra cosa lei ha pianificato di attività. Avrà più divertente ed essere più probabilità di rimanere attivo per un lungo periodo di tempo se ci si sente più come un appuntamento di gioco.
Consigli & Avvertenze
- Modellazione di un stile di vita attivo insegnare al vostro bambino che forma fisica sarà importante tutta la sua vita, non solo quando è giovane.
- Mantenere sicuro il vostro bambino facendo in modo che lei rimane idratata e non surriscaldarsi durante l'esercizio.
- Astenersi dall'utilizzo di esercizio come punizione, come si insegna ad un bambino che è qualcosa da evitare.