Ottenere il vostro bambino a dormire a un'ora ragionevole che gli permette di avere la lunghezza consigliata del resto ogni notte può sentire come una battaglia persa. Secondo la National Sleep Foundation, sonno adeguato è fondamentale per la salute del vostro bambino, e i bambini che si ottiene abbastanza sonno sono meno probabile che si verifichino sbalzi d'umore e problemi comportamentali. Abitudini di sonno adeguato dovrebbero essere sviluppate presto affinché possano continuare attraverso l'infanzia e nell'età adulta.
Routine di
Routine permette al bambino di sapere cosa aspettarsi ogni notte, e a sua volta anche lei saprà che cosa ci si aspetta da lei. La National Sleep Foundation riporta che i bambini sono più probabili per rilassarsi, addormentarsi e rimanere addormentato quando seguono una routine ogni sera. Creare un ambiente calmo e rilassante senza televisione o videogiochi, che può portare a problemi di caduta e mantenere il sonno durante la notte. Avere il suo bambino si addormentano nello stesso luogo ogni sera.
Incoraggiare l'indipendenza
La National Sleep Foundation afferma che è necessario incoraggiare il vostro bambino a dormire da solo per stabilire sane abitudini di sonno. Il vostro bambino sarà più probabile a dormire tutta la notte senza interrompere la sera se si abitua ad addormentarsi e rimanere addormentato da solo. Non è necessario rimanere nella stanza di tuo figlio finché si addormenta e se si alza ed entra nella tua stanza, dopo che si è messo a letto, essere fermi e riportarlo a letto. Alla fine, imparerà che tempo letto significa che ha bisogno di stare a letto.
Limite tarda notte Wakeups
Permettendo al bambino di alzarsi e vagare intorno dopo tempo letto invia il messaggio che lei può farlo ogni volta che vuole. Farle sapere che, dopo essere andata a letto, ha bisogno di rimanere lì. Alcuni bambini piacciono allo stallo insistendo che hanno bisogno di andare in bagno o vuole un drink dopo tempo di storia, anche se è il momento per luci spente. Se sai che questo è il caso, assicurarsi che i bisogni del vostro bambino siano soddisfatte prima di completare la routine notturna.
Cercare i segni
Prendete il vostro bambino a letto quando comincia a mostrare segni di sonnolenza e non aspettare fino a quando il vostro bambino è esausto di mandarlo a letto. Alcuni sintomi indicano che potrebbe essere tempo per tempo di letto, come piagnucolare o lucida i suoi occhi. A fargli avviare la routine prima è così stanco che comincia a protestare con voi per sistemarsi per la notte.