Anche se molte donne preoccuparti per il guadagno troppo peso durante la gravidanza, alcuni finiscono per avere difficoltà a guadagnare alcun peso a tutti. Mentre nessuna donna vuole mettere sui chili, mentre lei è in attesa, il fatto è che è sano per guadagnare un po' di peso. Se hai problemi di aumento di peso durante la gravidanza, è importante consultare il proprio medico. Se tutto procede, i seguenti suggerimenti vi aiuterà a guadagnare il peso durante la gravidanza.
Istruzioni
• Prendere vitamine prenatali. Il medico prescrivere o consigliare a voi una vitamina prenatale per garantire che si stanno ottenendo un'adeguata quantità di nutrienti essenziali per voi e il vostro bambino.
• Mangiare regolarmente pasti sani e bilanciati. Quando spuntini tra i pasti, provate a mangiare cibi sani come frutta secca, formaggio o yogurt.
• Mangiare più proteine. Alimenti ad alta percentuale proteica come burro di arachidi, fagioli, carni magre, albume d'uovo, tofu e noci di destinazione. Inoltre, mangiare cibi ricchi di grassi buoni, tra cui pesci grassi, noci, olio d'oliva, prodotti lattiero-caseari e avocado.
• Aggiungere elementi come sugo, spread, panna acida, formaggi e salse ai vostri pasti. Con moderazione, questi componenti aggiuntivi sono OK e contribuire ad aumentare l'apporto calorico.