Molte persone conoscono qualcuno che russa quando dormono. Quando quella persona è il tuo compagno di stanza, sonno durante la notte può essere difficile da mantenere. Invece di arrabbiarsi al tuo compagno di stanza, si possono prendere numerosi passaggi per smettere di russare, il primo dei quali è quello di capire quale delle diverse possibili cause sono in gioco. Una volta che sai questo, è possibile che il percorso per fermare russare sarà chiaro.
Istruzioni
• Informare il vostro compagno di stanza che russava nel mezzo della notte. Le probabilità sono che non sarà nemmeno essere consapevole di questo fatto. Ricorda che bisogno non accusarlo, perché russare non è un atto dannoso, soprattutto se la persona non sa che sta facendo per cominciare.
• Prendere in considerazione le abitudini di vita del tuo compagno di stanza. Ad esempio, l'assunzione di alcol frequenti cause russare. Lei non può sapere su questa correlazione, così mentre non puoi fermarla da bere, sapendo che lei è russare causa di può portare lei a limitare la sua assunzione.
• Chiedi il tuo compagno di stanza a dormire su un fianco. Soprattutto in caso di apnea del sonno, la trachea può restringere quando una persona si trova su suo indietro, portando a russare. Girando al lato rimuove questa ostruzione, permettendo all'aria di fluire come normale--tranquillamente.
• Strisce nasali di acquisto, si trovano comunemente nei supermercati e farmacie. Strisce nasali sono progettati per liberare le vie aeree e permettere all'aria di fluire normalmente.
• Acquistare un umidificatore. In alcuni casi, una gola secca o seni crudi possono influenzare una persona russare. L'umidificatore Cancella i seni e inumidisce la gola, eliminando questa causa.