Dopo giorni o settimane di spostamenti senza fine, in esecuzione di commissioni e altri problemi esasperante che purtroppo accompagnano l'età adulta, molti di noi non hanno la pazienza o l'energia da regolare combatte, o trattare con i piagnistei o altre questioni che accompagnano la genitorialità. Che cosa si potrebbe non rendersi conto è che il tuo stato d'animo acida è che incidono profondamente i vostri bambini. Se vi trovate in un cattivo umore cronico, ci sono molti modi per trovare la forza necessaria al genitore con pazienza, amore e compassione.
Istruzioni
• Chiudi gli occhi, fate un respiro profondo e cercare di trovare un luogo di calma e serenità. Se i bambini sono fuori controllo, piuttosto che prendere il tuo cattivo umore su di loro, prendere un respiro profondo e una vacanza mentale di parecchi secondi. Dopo aver calmato e centrato voi stessi, approccio la situazione con un senso di ritrovata serenità.
• Ricordarsi degli aspetti positivi della tua vita. Se hai problemi a trovare il "buono" nel vostro giorno cattivo, mentalmente elencare cinque motivi che si dovrebbe sentire Beato invece arrabbiato. Per esempio, avete una vacanza tanto desiderata fino a venire? Ha fatto scroccare quel grande promozione? Ti stai godendo una data notte con il vostro coniuge nel corso della settimana? Concentrarsi sulle cose positive per aiutare bandire il negativo.
• Fare una promessa a se stessi di mantenere la calma, non importa che cosa il vostro umore o quanti buoni motivi per scegliere deve scagliarsi contro gli altri. Debbie Pincus, un consulente professionale con licenza, raccomanda che i genitori stressati fare una promessa a se stessi per impostare un buon esempio per i loro figli dai resto calma a fronte di stress. Potrebbe non funzionare ogni volta, ma quando si è pronti ad esplodere, solo ricordare a voi stessi che è possibile impostare un esempio positivo per i vostri bambini di calma restante.
• Trascorrere qualche minuto da solo. Se veramente stai lottando, non c'è nessuna vergogna nel chiedere a un amico, membro della famiglia o il vostro coniuge a intervenire. Durante questo tempo prezioso da soli, fare qualsiasi cosa che trovi rilassante. Fare una passeggiata, godere di un bagno di bolla o semplicemente trascorrere alcuni momenti di tranquille sorseggiando il caffè. Una volta che è stata riguadagnata propria compostezza, coinvolgere i vostri bambini con una visione più positiva della vita.
• Passo lontano da faccende inutili o responsabilità. Per esempio, se sei già di cattivo umore e i bambini sono urlando per la cena, ordinare una pizza invece di schiavi su una stufa calda quando sei già caldo sotto il collare. Se i piatti sono sporchi, lasciarli fino a domani. Tu non sei un fallimento, se ti danno una pausa per il bene di mantenere la calma.
Consigli & Avvertenze
- Creare un elenco di cinque strategie che consentono di mantenere la calme. Ad esempio, ha fatto diverse telefonate il tuo migliore amico alleggerire il vostro umore? Ti sei divertito giocando un gioco da tavolo con i vostri bambini? La prossima volta che ti senti sopraffatto, tirare fuori la lista e concentrarsi su una sola delle attività.