Molti individui sono sorpresi di scoprire che la quantità di male che che segue una rottura. Il dolore è più spesso una sorpresa quando un rapporto è stato instabile o la separazione dei modi era chiaramente inevitabile. Hurt può verificarsi non solo a causa di mancante di un partner, ma la sensazione di importante ha perso tempi, irraggiungibili sogni e obiettivi irraggiungibili. Mentre non è possibile effettuare il male completamente andare via, è possibile intervenire per ridurre esso.
Istruzioni
• Prendere una pausa dal lavoro o la vostra routine quotidiana per rilassarsi e riorganizzare i vostri pensieri. Prendere un bagno caldo o leggere un buon libro per svuotare la mente ed il refocus per iniziare il tuo nuovo viaggio.
• Accettare che il vostro partner non erano il giusto abbinamento. Perdere l'aspettativa di ottenere indietro con il vostro partner se non c'è un futuro con lui. Ricordate che anche se i due di voi non hanno un futuro insieme, hai il tuo futuro, e si può determinare il risultato.
• Concentrarsi su se stessi durante questo tempo e ottenere i vostri affari in ordine. Cominciare a prendere i corsi dell'Università che è tenuto a rimandare o recuperare il ritardo sulle bollette che si hanno intenzione di pagare. Se senti di aver bisogno di modificare un fisico, acquistare un nuovo vestito o provare un nuovo taglio di capelli per iniziare il percorso di superare il dolore di ripartire.
• Abituati alla tua nuova situazione di vita o di routine. Se eravate abituati a svegliarsi per una telefonata dal vostro partner ogni mattina o andare fuori a pranzo durante il lavoro ogni giorno, cambiare dalla routine precedente. Dormire più tardi, ascoltare musica rilassante o pranzare con la vostra famiglia.
• Rimuovere gli elementi che ti ricordano il vostro rapporto precedente ad esempio foto, regali o acquisti effettuati insieme. Sostituire questi elementi con le foto della tua famiglie o nuovi elementi che potete scoprire durante lo shopping o mentre divertendo con gli amici.
• Parlare con un consulente, supporto di gruppo, amico o membro della famiglia ad aprirsi dei tuoi sentimenti invece di sopprimerli. Un passo importante per superare il dolore dopo una rottura è quello di trovare la chiusura nella situazione.
• Trascorrere del tempo con gli amici godendo di attività che si può non hanno partecipato dal disfacimento o mentre eri nel rapporto. Utilizzare questo tempo per determinare perché è che godere di queste attività.
• Creare un nuovo gruppo di persone a circondarsi con o trovare nuovi amici per complimentarmi con il tuo gruppo attuale. Questo è particolarmente utile in situazioni dove voi e il vostro partner precedente aveva la stessa cerchia di amici. Possono incontrare persone con interessi comuni alle classi di libro Club, concorsi, arte o musica o mentre fuori per un drink con i tuoi amici attuali.