Il bullismo non è mai qualcosa che è positivo, per il bullo o la vittima. Il bullismo ha un profondo effetto su molte vittime e può lasciare residui, a lungo termine sentimenti feriti. Anche se ovvio bullismo tende ad essere più comune tra i bambini e gli adolescenti, succede ancora agli adulti in forma di manipolazione. Manipolazione è usando emotivi "giochi" per ottenere ciò che vuole il bullo dalla vittima. Riconoscere che hai un problema con il bullismo è il primo e più importante fattore nel cambiare il tuo comportamento.
Istruzioni
• Identificare ciò che scatena per maltrattare qualcuno. Sguardo indietro a situazioni in cui hai fatto qualcuno prepotente e annotare gli eventi immediatamente precedenti questi incontri. Si erano proiettando i problemi sugli altri? Erano altre parti della tua vita fuori controllo quando siete impegnati in questi comportamenti? Che sensazioni hai avuto quando hai agito come un bullo? Analizzare le risposte e modificare eventuali comportamenti che potrebbero fungere da trigger per bullismo. Ad esempio, indirizzo vostri altri problemi direttamente invece di portarli fuori su una vittima. Evitare scenari dove è impegnato in comportamenti di bullismo in passato.
• Rimuoverti da amici o colleghi che partecipare a bullismo. Fare nuove amicizie con persone che sono empatica e di sostegno. Cercare gli amici con forte integrità morale e che sono affidabili. Parlare apertamente con amici intimi e familiari per far uscire le emozioni negative e aiutare a prevenire il bullismo impulsi.
• Protezione che agiscono impulsivamente rallentando le tue azioni. Pensare in modo chiaro prima di agire e parlare; prendere un extra pochi minuti per non riflettere la situazione mai del male. Se si tratta direttamente con il tuo impulso di prepotente, contare fino a 10 in silenzio. Chiediti se ciò che sta per dire è vero. Inoltre, chiedetevi se avete bisogno di dirlo. Un'altra domanda vale la pena chiedere è se volete e se quello che stiamo per dire è stato detto di si. Si dovrebbe anche pensare o meno che cosa avevi intenzione di dire volontà male la persona che era destinato e se essi meritano di essere ferito. Se si risponde no ad una di queste domande, solo a piedi.
• Assumere nuovi interessi a costruire l'autostima e prevenire il bullismo. Cercare un hobby o un interesse che ti fa sentire bene con te stesso. Molte volte, il bullismo è a causa di bassa autostima e la mancanza di controllo sulla tua vita. Strumenti musicali, attività sportive, esercizio e interessi accademici includono alcuni Hobby che sono positivi e costruire l'autostima.
• Cercare aiuto professionale e consulenza se necessario. Se sei uno studente, parlare con gli amministratori della scuola per i rinvii ai consiglieri. Rivolga al medico di ottenere un rinvio ad uno psicologo.