Come fare uno Split di balletto

Come fare uno Split di balletto

Il balletto è un'arte, ma anche un regime di allenamento fisico estremamente impegnativo. Balletto correttamente eseguito movimenti richiedono grande forza fisica, nonché flessibilità. Il rigoroso addestramento ballerini subiscono è significato per aumentare entrambe le qualità. Una divisione di balletto non deve essere eseguita fino a quando il tuo corpo ha sviluppato la forza di muoversi nella posa senza ferire i muscoli o articolazioni. Fino a quando non sei forte abbastanza, scorrevole le gambe lungo il pavimento o lungo una sbarra verso una scissione completa è più sicuro.

Istruzioni

Al piano

Come fare uno Split di balletto

Pianta il piedino posteriore in posizione acceso-out.

Pianta di un piede in una posizione di girata-out. Si può decidere se si desidera avviare la diapositiva in una spaccatura con il piede destro o sinistro. Il piede che rimane fermo dovrebbe essere rivelato per stabilità.

• Avviare lentamente scivolare con il piede anteriore. Si muove lentamente è meglio nell'interesse di evitare lesioni. Se in qualsiasi punto ti senti un muscolo inizia a tirare, soprattutto nella zona dell'inguine, interrompere immediatamente la diapositiva.

• Continuare la diapositiva fino a quando il cavallo si riposa contro il pavimento. Il ginocchio posteriore può essere leggermente piegato, nell'interesse di evitare lesioni. Alza le braccia sopra la testa in quinta posizione, se volete, per una fioritura.

Nell'aria

• Ottenere un inizio di esecuzione. Saltando in una posizione di Spalato, come fa qualsiasi movimento allegro grand elevato, richiede quantità di moto. Avrai bisogno di almeno due o tre passi per lanciare voi stessi in posizione. Se si pratica da soli, si possono semplicemente prendere due o tre fasi di esecuzione da qualsiasi posizione. Se sei in classe, sarà probabilmente chiesto di eseguire un passaggio commovente come una bourree de pas o glissade in preparazione.

• Fare un développé con la gamba in avanti come si spingere dal pavimento con la gamba posteriore. Un développé è un dispiegarsi della gamba. Potrebbe essere altrimenti definito calci la gamba in avanti da una posizione di piegato il ginocchio.

Allargando le gambe dà l'apparenza di una pausa a mezz'aria.

Allargare le gambe in una posizione di Spalato, mentre sei in aria. Questo richiede pratica e forza, ma fa per uno spettacolo notevole. Ampliando la vostra posizione di gamba mentre sei aloft dà l'apparenza di sospeso in aria per un momento.

• Scendere in una profonda plie, o curvatura del ginocchio, come si terra il vostro piede anteriore. Far scorrere il piede posteriore in dietro di esso e piegare quel ginocchio pure. Atterraggio su un ginocchio piegato è importante per evitare lesioni.

Consigli & Avvertenze

  • Usare una sbarra o altro supporto alla pratica scivolando verso un pavimento diviso prima di provare a farlo non supportato. Se ti senti un muscolo tirare, sarà più facile disegnare voi stessi torna in posizione eretta.
  • Si può fare una divisione in aria facendo scorrere la gamba in avanti dritto in aria mentre si spinge con il piede posteriore, ma richiede un po' più forza.
  • Bracci per una spaccatura nell'aria possono essere spostati in prima, seconda o terza arabesque, o quinto en haut posizione.
  • Spaccature del pavimento dovrebbero essere tentati solo una volta che i piedi, gambe e fianchi sono riscaldati. Almeno 15-20 minuti di lavoro di sbarra di balletto regolari--pieghe, tendus, degages, ronds de jambe, battements atteggiamento en..--prima di iniziare. Spaccature nell'aria richiedono almeno 45 minuti a un'ora di riscaldamento alla sbarra e piccoli salti e adagio lavoro lontano alla sbarra.