Un sit spirale girata nella danza moderna (più spesso definito per come un sit girare) è un movimento di filatura che un ballerino fa da posizione eretta in una posizione che appare come se il ballerino è seduta sul pavimento. La mossa può essere utilizzata in tutte le forme di danza moderna, così come in molti tipi di latino e ballo liscio. Ballerini moderni rendono questo spin aspetto liscio e senza sforzo, ma ci vuole forza e coordinamento eseguire efficacemente la girata a spirale.
Istruzioni
• Eseguire la mossa dopo un passo avanti. Il turno di spirale avviene sempre dopo un piede che sta davanti a altro. Questo passo avanti imposta la Fondazione per lo spin che si farà con la creazione di un punto di equilibrio.
• Girare verso il piede libero. Questo è il piede che non è in avanti. Mettere tutto il peso sul piede in avanti. Questo è il punto di equilibrio. Durante la rotazione, il piede in avanti diventa il perno su cui si trasforma il tuo corpo.
• Sollevare la gamba libera e avvolgerlo dietro la gamba in piedi. Spingere fuori con il tuo piede libero nel fare questo, che vi dà lo slancio che necessario per iniziare. Le braccia devono essere almeno leggermente sopraelevate di agire come un punto di equilibrio. Il peso rimane sul piede in avanti, con il dorso del piede elevato quasi al punto in cui solo le dita dei piedi è a terra e il tacco è alto. Dopo la spinta iniziale con il piede libero, il peso del corpo consente di spin.
• Squat lentamente come si gira. Quando fatto correttamente, questo crea un effetto di cavatappi. Consentire il fondo a venire come vicino alla terra come possibile, creando l'illusione che sono seduti. Quando hai sviluppato abbastanza forza, sarete in grado di andare fino in fondo e nuovamente il backup.
Consigli & Avvertenze
- Tenere le spalle e il collo dritto come si esegue questa mossa per evitare di mettere lo stress sulla colonna vertebrale. Ciò contribuirà a mantenere la mossa come una progressione regolare.