Esecuzione di un tocco di punta nell'aria prende pratica, atletismo e flessibilità. È una mossa comune in sport come la ginnastica e l'allegria che porta. Tuttavia, è possibile eseguire in modo sicuro un tocco di punta sul proprio con alcune indicazioni. Assicurandosi che il vostro corpo è riscaldato e allungato è essenziale per eseguire con successo un tocco di punta nell'aria.
Istruzioni
• Sedersi sul pavimento e straddle le gambe aprendo loro, per quanto si può comodamente andare. Appoggiarsi su un lato e abbassare il petto come vicino la gamba, come si può comodamente andare. Sollevare il busto indietro verso il centro e ripetere il tratto sul lato opposto.
• Sollevare entrambe le gambe mentre si è seduti in posizione straddle. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e prepararli meglio per il tocco del dito del piede. Fare questo esercizio in cinque set di 10 ripetizioni.
• Alzarsi e preparatevi a saltare in aria. Raddrizzare le gambe e poi piegare le ginocchia prima di saltare in aria.
• Estendere entrambe le gambe su e fuori come si salta in aria. Le gambe dovrebbero essere simile a "V".
• Punta le dita dei piedi e le braccia si estendono le gambe. Raggiungere verso le dita dei piedi. Terra nera sul pavimento con i piedi insieme e le gambe leggermente piegate ad per assorbire lo shock. Atterrare sulle palle dei vostri piedi per garantire un atterraggio sicuro.
Consigli & Avvertenze
- Guadagnando flessibilità per un tocco di punta di aria potrebbe richiedere tempo. Spingendo il tuo corpo oltre la sua zona di comfort potrebbe risultare teso o tirato muscoli.