Ballerini di balletto devono avere i muscoli nucleo forte oltre ad una vasta gamma di flessibilità. Avendo un flessibile back è una componente importante per il ballerino e deve essere mantenuta. Mentre la forza superiore del corpo non è necessariamente dato risalto a nel balletto, può essere sviluppato al fine di migliorare l'estetica della sagoma della ballerina durante le prestazioni e la pratica. Ballerini devono continuare ad esercitare di fuori della classe al fine di mantenere i loro archi schienale in forma ottimale.
Istruzioni
• Consultare il proprio medico se si verificano dolore o difficoltà inarcando la schiena. Lei può aiutare a identificare il problema e indirizzarvi verso specialisti che possono aiutare a risolvere il problema prima che diventi peggio. Non cercare di estendere la schiena se si verificano dolore.
• Incorporano schiena esercizi di stretching nella vostra routine quotidiana. Ciò include che si trova sulla vostra parte anteriore e parte superiore del corpo di sollevamento fuori del pavimento. Tenere premuto per cinque-dieci secondi e poi ripetere dieci volte.
• Allungate le braccia per dare la schiena ancora più flessibilità. Mettete un braccio davanti al petto e agganciare l'altro braccio intorno al gomito per tirare il muscolo ancora di più. Tenere premuto per alcuni secondi prima di rilasciare.
• Fare la posa del ponte su una stuoia di yoga. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia lungo i fianchi. Sollevare i fianchi e sollevare il busto. Mentre si tiene la posa, lentamente pollici mani e piedi insieme, spingere te stesso di allungare più un po ' ogni volta.
• Guardate voi stessi ballare in uno specchio di studio di danza per controllare il tuo modulo. Essere cosciente della schiena e dell'arco della schiena quando si balla.