Come fare semplice Hula Hoop trucchi

I bambini non sono gli unici che potranno divertirsi con un hula hoop. L'hula hoop, popolare dal 1950, non è solo divertimento per bambini di tutte le età, ma è anche un ottimo modo per esercitare e rassodare i muscoli della schiena, stomaco e vita.

Istruzioni

Base di cerchiatura

• Stare dritto. Posizionare i piedi anche con l'esterno delle vostre spalle e piegare leggermente le ginocchia.

• Tenere l'hula hoop con entrambe le mani intorno alla vita, tirandola in avanti quindi è saldamente contro la schiena.

• Roteare l'hula hoop in un movimento in senso antiorario con la mano destra come il tuo corpo si muove avanti e indietro in un movimento circolare per mantenere l'hula hoop di filatura. Spostare il peso avanti e indietro da un piede a altro, che vi aiuterà a spostare il vostro corpo in un delicato movimento a dondolo.

Suoneria

• Utilizzare entrambe le mani per portare l'hula hoop intorno al collo.

• Tirare in avanti, così il cerchio è contro la parte posteriore del collo e dargli una centrifuga delicata.

• Spostare il vostro corpo in un cerchio in senso antiorario, come avete fatto nella base mossa che spera.

• Mantenere il corpo in movimento per l'hula hoop di filatura.

Battente di ginocchio

• Spingi l'hula hoop per avviarlo in un movimento in senso antiorario intorno le ginocchia.

• Pratica mantenendo costante la velocità come si giro le ginocchia leggermente per mantenere l'hula hoop in movimento.

• Bilanciarti tenendo entrambe le braccia dritto fuori dal lungo i fianchi.

Consigli & Avvertenze

  • Assicurarsi che il cerchio è la dimensione giusta. Se sei un adulto, non tentare di cerchio con un cerchio di dimensione bambino.
  • Consultare un medico se avete qualsiasi schiena, problemi di collo o del ginocchio.

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