I bambini non sono gli unici che potranno divertirsi con un hula hoop. L'hula hoop, popolare dal 1950, non è solo divertimento per bambini di tutte le età, ma è anche un ottimo modo per esercitare e rassodare i muscoli della schiena, stomaco e vita.
Istruzioni
Base di cerchiatura
• Stare dritto. Posizionare i piedi anche con l'esterno delle vostre spalle e piegare leggermente le ginocchia.
• Tenere l'hula hoop con entrambe le mani intorno alla vita, tirandola in avanti quindi è saldamente contro la schiena.
• Roteare l'hula hoop in un movimento in senso antiorario con la mano destra come il tuo corpo si muove avanti e indietro in un movimento circolare per mantenere l'hula hoop di filatura. Spostare il peso avanti e indietro da un piede a altro, che vi aiuterà a spostare il vostro corpo in un delicato movimento a dondolo.
Suoneria
• Utilizzare entrambe le mani per portare l'hula hoop intorno al collo.
• Tirare in avanti, così il cerchio è contro la parte posteriore del collo e dargli una centrifuga delicata.
• Spostare il vostro corpo in un cerchio in senso antiorario, come avete fatto nella base mossa che spera.
• Mantenere il corpo in movimento per l'hula hoop di filatura.
Battente di ginocchio
• Spingi l'hula hoop per avviarlo in un movimento in senso antiorario intorno le ginocchia.
• Pratica mantenendo costante la velocità come si giro le ginocchia leggermente per mantenere l'hula hoop in movimento.
• Bilanciarti tenendo entrambe le braccia dritto fuori dal lungo i fianchi.
Consigli & Avvertenze
- Assicurarsi che il cerchio è la dimensione giusta. Se sei un adulto, non tentare di cerchio con un cerchio di dimensione bambino.
- Consultare un medico se avete qualsiasi schiena, problemi di collo o del ginocchio.