La tartaruga è una mossa di potenza di breakdance che richiede una grande quantità di equilibrio e superiore resistenza del corpo. Questa mossa consiste nel bilanciamento tutto il peso sulle mani e poi girando il corpo almeno a 360 °. Seguire le indicazioni qui sotto per imparare a fare la tartaruga.
Istruzioni
• Allungare e riscaldarsi prima di praticare. La tartaruga utilizza forza superiore del corpo, così concentrato sulle braccia, schiena e i muscoli addominali.
• Mettiti in ginocchio, piantare entrambi i gomiti nel vostro stomaco tra la gabbia toracica e l'osso dell'anca con i gomiti che punta verso l'altro e posizionare le mani a terra con le dita rivolte verso l'esterno. Tenere gli addominali tirati e continuare a respirare.
• Equilibrio sopra le tue braccia e portare le gambe fuori dalla terra. Tenere le gambe piegate le ginocchia e larga diffusione. Pratica questo congelare mossa fino a quando non si può tenere la tartaruga congela per un tempo molto lungo prima di proseguire attraverso la procedura riportata di seguito.
• Spostare tutto il tuo peso su un braccio, spostare leggermente l'altro braccio in direzione si sta trasformando e quindi spostate il peso all'altro braccio. Continuare a spostare il proprio peso da lato a lato facendo piccoli si accende ogni spostamento di peso fino a quando hai attivato a 360 °.
• Pratica lentamente e progressivamente costruire la velocità come si guadagna forza e resistenza superiore del corpo.
• Caldo giù e allungare nuovamente dopo aver finito di pratica.
Consigli & Avvertenze
- Indossare, supporti per i polsi fino a quando si accumulano abbastanza forza.
- Fare push-up e crunch addominale per costruire la parte superiore del corpo. Un altro esercizio è quello di praticare il congelamento di tartaruga con i piedi per terra e sposta il peso da lato a lato.
- Mosse di breakdance, come la tartaruga, prendere un sacco di abilità e forza. Non cercare la tartaruga senza prima costruire la forza adeguata per eseguire correttamente questa mossa.
- Tieni le mani rivolte verso l'esterno per evitare lesioni ai polsi.