Mentre pole dance era considerata sporca, sta rapidamente diventando nuova mania di fitness dell'America. Pole Dance è in realtà una forma estremamente impegnativa di esercizio che lavora e scolpisce i muscoli di tutto il corpo. Non solo è pole dancing divertente e sensuale, è un allenamento impegnativo. Con alcuni suggerimenti, è possibile aggiungere il trucco della farfalla per la vostra routine di danza palo.
Istruzioni
• Stare con il tuo lato destro accanto al Polo. Raggiungere la mano destra in alto sul palo e cominciare a camminare attivamente, ma con grazia intorno al palo. Completo di 2 cerchi completo intorno al palo per aiutare a guadagnare slancio.
• Completare il secondo giro attorno al palo e con grazia piegare il ginocchio destro, avvolgendolo intorno al palo. Coinvolgere il vostro core muscoli nel profondo del vostro addome in preparazione per lo spostamento. Aprire il braccio sinistro, come le ali di una farfalla, con il gomito molto leggermente piegate e il palmo della mano verso l'alto.
• Sollevare il piede sinistro fuori del terreno e piegare il ginocchio, utilizzando lo slancio è stato creato per mantenere il vostro corpo girando attorno al Polo. Dovrebbe solo essere aggrappata con il truffatore del tuo ginocchio destro e la mano destra.
• Tenere il braccio sinistro aperto a farfalla completa come fate almeno 2 giri completi intorno al palo prima di raggiungere il pavimento. La farfalla è un palo classico movimento di danza che lavora i muscoli dell'addome, e mentre sembra essere difficile, non deve richiedere troppo sforzo da padroneggiare.