Mentre non si può esattamente sonno di bambini di marca, ci sono un certo numero di strategie che possono aiutare i vostri bambini andare a dormire presto e di rimanere svegli tutta la notte. Attuazione di strategie di buon sonno e abitudini di sonno intelligente non è solo buono per il tuo bambino in giovane età, ma continuerà a essere di beneficio per tutta la vita. Migliorare il di tuo piccolo uno sonno in un modo che è delicato, rispettoso e buono per tutta la famiglia.
Istruzioni
Come fare i bambini dormire
• Creare uno spazio di sonno riposante per il vostro bambino. Una camera pulita e ordinata è favorevole a dormire bene. Installare camera-invaiatura sfumature o tende, acquistare una luce notturna e considera una macchina di rumore bianco per aggiungere all'ambiente rilassante.
• Stimare quanto il vostro bambino ha bisogno di sonno. Diversi bambini hanno bisogno di diverse quantità di sonno; Tuttavia, molti bambini semplicemente non ottenere abbastanza sonno. Rendersi conto che prima di coricarsi può essere necessario prima di quanto è conveniente per gli adulti nella famiglia, soprattutto con un bambino piccolo o un mattiniero naturale. In genere, bambini in età prescolare bisogno di 10 a 12 ore di sonno, giovane età scolare circa 10 ore e preadolescenti circa 9 ore. Teens bisogno di 8 a 9 1/2 ore di sonno per notte (vedi bibliografia 1).
• Pianificare una routine di sera che lavora per la tua famiglia. La cena dovrebbe essere seguita da rilassante e tranquilla attività serali. Assicuratevi di lasciare tempo per rilassarsi dal gioco attivo. Si dovrebbe permettere circa 30 minuti per le routine di nanna del tuo bambino.
• Il bagno il vostro bambino o mandarla a prendere un bagno caldo o una doccia prima di dormire come l'inizio della routine prima di coricarsi. Questo inizio di una routine di andare a dormire è una buona scelta dall'infanzia attraverso l'adolescenza. Utilizzare un prodotto bagno calmante con un profumo di lavanda e camomilla per un bambino in giovane età o acquistare lenitivo elementi del bagno profumato per un bambino di età superiore. Ottenere l'ultimo viaggio per il bagno e la cura dentale gestito durante questo tempo.
• Tuck nel vostro bambino. Mantenere la tradizione di una storia della buonanotte, purché il bambino è interessato e incoraggiarlo a leggere per un po' prima di dormire una volta egli ha superato il desiderio di una storia della buonanotte. Prendere questo tempo per parlare della giornata.
• Dare la buonanotte. Alcuni bambini possono andare a dormire più facilmente se hanno musica soft o un CD di coricarsi meditativo giocando nella loro camera. È inoltre possibile trovare quel rumore bianco può aiutare i bambini dormire o ammorbidire i suoni da altrove in casa.
Consigli & Avvertenze
- Tornare rapidamente i bambini a letto senza clamore se sono su e giù dopo prima di coricarsi.
- Evitate la televisione come una stampella di andare a dormire.