Come adulti, il concetto di mangiare un pasto sembra relativamente naturale, ma chiunque con i bambini sa che per loro, che non è necessariamente il caso. Per ottenere i vostri bambini a mangiare assennatamente e ottenere la nutrizione hanno bisogno ad ogni pasto, sarà necessario stabilire una routine e mantenere la salute come vostra priorità (che è dove entra in questo articolo). Prima che tu lo sai, il vostro programma sarà più semplice ed efficiente, e i vostri bambini saranno sempre il nutrimento di cui hanno bisogno. È la situazione migliore per tutte le persone coinvolte!
Istruzioni
• Stabilire regolari orari nei giorni feriali e nei fine settimana. A volte con la transizione della scuola al divertimento di fine settimana e per il tempo libero e lavoro nei giorni feriali, tendiamo a perdere consistenza nelle nostre diete e piani di nutrizione. Tuttavia, se si mantiene la struttura nella preparazione dei pasti e il consumo, sarete più consapevoli di quello che mangia i bambini. È possibile determinare quando un tempo adeguato è per uno spuntino sano e quando dire ai vostri figli hanno bisogno di aspettare fino a cena.
• Stabilire due tempi di snack e un dessert tempo. Ancora una volta, è importante rimanere specifico su cosa e quando mangiano i tuoi figli. Distinguere tra snack e dessert; solo uno di questi tre occasioni non-pasto dovrebbe essere una scelta di dolci. Durante altri tempi di snack, scegliere qualcosa di piccolo ma soddisfacente con proteine e carboidrati. La combinazione di carboidrati e dolci da solo non basterà a soddisfare l'appetito del vostro bambino alla fine; ma sarà solo rovinato il pasto. La combinazione di dolce più sostenere proteina-carb-gratificante fornisce coerenza sano. Pensare lungo le linee di yogurt per includere proteine in un frullato altrimenti zuccheroso. Anche provare formaggio e cracker, yogurt con muesli spolverate e noci (supponendo che non c'è alcuna allergia), una fetta di grano intero pane e Turchia o arachidi burro su una mela.
• Ottenere i vostri bambini utilizzati per club soda (acqua bolla) anche se dovete mescolare in un succo di frutta dolce come il mirtillo o apple o un colpo di granatina per scaldarle fino alla nuova idea. Non caricarli su soda prima di un pasto. O mai per quella materia! Nel complesso, club soda è meglio di un bicchiere di sciroppo di mais ad alto fruttosio, che spike tuoi figli in modalità iper e quindi bloccarsi loro glicemia alla fine.
• Essere consapevoli dei tempi e dell'appetito. Limitare i bambini ad una fetta di pane con burro durante l'attesa per il pasto principale. Considera la richiesta di grano intero, se è disponibile. Essendo consapevole di moderazioni piccoli come questo può andare un lungo cammino nella promozione della salute e del benessere per il bambino cresce.
Consigli & Avvertenze
- Essere divertente! Un sacco di volte, bambini ribelli contro mangiare perché sembra che solo un altro lavoretto. Si può avere laureato il gioco aereo nel seggiolone, ma non dimentica l'importanza della varietà di gusto e cucina quando si cerca di ottenere i vostri bambini a mangiare le verdure.
- Essere interattivo. Scoprire che cosa i vostri bambini piacciono e chiedere loro di andare a fare shopping con te. Ottenere il loro contributo potrebbe rendere il risultato desiderato più facile di quanto pensi.
- Essere consapevoli di quello che stai dando da mangiare i tuoi figli e tenere a mente l'importanza della salute quando fate acquisti per loro.
- Salute e freschezza può costare. Soprattutto in considerazione dello stato dell'economia in questi giorni, generi alimentari sono in aumento per registrare i prezzi elevati. Essere consapevoli del fatto che a volte essendo economica può causare a trascurare fattori importanti di salute. Assicuratevi di pianificare in anticipo e decidere dove è possibile tagliare i costi e dove si possono fare compromessi monetari per garantire migliori condizioni di salute.