Avendo l'estensione della gamba impressionante è una qualità altamente ricercata e affannoso per in una ballerina. Che gamba enorme estensione è particolarmente importante quando esecuzione base balletto si muove come un arabesque o un salto. Spostare un balletto, come un développé, dove il ballerino lentamente solleva la gamba in su più in alto che può, è una mossa che, quando praticata può migliorare l'estensione di un ballerino. Pratica su entrambe le gambe e a tutti i lati per evolvere l'estensione in tutto i muscoli delle gambe. Forma corretta deve essere mantenuta durante questi esercizi e non deve essere sacrificata per altezza.
Istruzioni
• Stand alla sbarra di balletto con la mano sinistra appoggiata sulle barre e i vostri piedi in quinta posizione.
• Piegare il ginocchio destro leggermente verso destra, mantenendo l'affluenza nei vostri piedi e alzi il piede destro leggermente fuori dal pavimento. Tenere il piede destro puntato con la caviglia destra attraversando la sinistra.
• Aumentare la curvatura del ginocchio quindi la gamba destra è ora in un pique, con il piede destro puntato verso l'esterno del ginocchio sinistro.
• Sollevare il piede destro al soffitto come si alza la gamba intera superiore. Sollevare il piede e la gamba, mantenendo la gamba diritta, piedi si è rivelato, schiena dritta e fianchi nascosto fino a quando il piede e la gamba sono alti come si può sollevare loro mantenendo la forma corretta. Tenerli qui finché è possibile e abbassare lentamente torna alla quinta posizione.
• Ripetere il développé, e quando la gamba incontra il suo limite confortevole, Pulsano gamba leggermente superiore per ripetizioni come molti come si può tollerare. Abbassare lentamente la gamba torna alla quinta posizione una volta completato.
• Ripetere i due esercizi in avanti e indietro con la gamba destra e a lato, davanti e dietro con la gamba sinistra.
Consigli & Avvertenze
- L'innalzamento e discendente della gamba nel développé deve essere sempre controllata e lenta. La mossa mai assomiglia ad un calcio forte.